天氣變暖，中醫(yī)推薦用這三樣煮水喝，減肥又健康！
關(guān)鍵詞：減肥
春風(fēng)一吹，衣柜里的薄衣服開始蠢蠢欲動(dòng)，低頭看看腰間的"冬季限定款"，是不是突然有了危.機(jī)感？別急著辦健身卡，廚房里藏著老祖宗的智慧——三樣普通食材煮水喝，既能溫柔甩肉，又能調(diào)理身體。這可不是什么玄學(xué)，中醫(yī)講究"藥食同源"，當(dāng)季食材用對(duì)了，比餓肚子啃草快樂多了。
一、為什么這三樣食材是春.季減肥黃金組合
1.陳皮：腸胃的天然清潔工
存放三年以上的柑橘皮經(jīng)過時(shí)光轉(zhuǎn)化，揮發(fā)油成分變得更溫和。含有的橙皮苷能促進(jìn)消化液分泌，就像給腸胃裝了小馬達(dá)，特別適合吃完就坐的上班族。注意表面泛油光、氣味清香的是佳品。
2.山楂：脂肪的隱形分解者
山里紅曬干后，有機(jī)酸含量飆升到鮮果的3倍。這種酸性物質(zhì)能激活脂肪酶，悄悄分解吃進(jìn)去的油膩。飯后來一杯，燒烤火鍋的負(fù)罪感能減輕大半。選切片均勻、顏色暗紅的更有效。
3.茯苓：水腫的溫柔克星
長(zhǎng)得像白巧克力的菌核，其實(shí)富含多糖類物質(zhì)。它不直接減肥，但能像海綿一樣吸走多余水分，改善早晨的臉腫腿脹。表面有龜裂紋、斷面細(xì)膩如粉筆的才是上等貨。
二、這樣搭配效果.翻倍
1.經(jīng)典三味飲
5克陳皮+6片山楂+3塊茯苓，冷水下鍋煮開后轉(zhuǎn)小火15分鐘。湯色變成琥珀色就可以關(guān)火，每天飯后喝200毫升，連續(xù)兩周能感覺褲子變寬松。經(jīng)期和胃酸過多的人要減半量。
2.升級(jí)版五紅水
基礎(chǔ)方里加入5顆去核紅棗和10粒枸杞，適合手腳冰涼的虛胖人群。紅棗天然的甜味能中和酸澀，煮好放保溫杯當(dāng)全天飲品。注意糖尿病患者要去掉紅棗。
3.應(yīng)急消食茶
聚餐吃撐時(shí)，抓一把山楂+陳皮急火煮5分鐘，加點(diǎn)蜂蜜趁熱喝。酸味物質(zhì)會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，半小時(shí)后打嗝放屁都是正常排濁反應(yīng)。這個(gè)版本不要加茯苓，效果來得更快。
三、喝對(duì)時(shí)間比喝多少更重要
1.晨起空腹別急著喝
早晨胃酸濃度高，酸性飲品可能引發(fā)不適。建議早餐后半小時(shí)飲用，此時(shí)胃腸開始工作，能最大化吸收有效成分。
2.運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)前喝200毫升常溫的，其中的鉀離子能預(yù)防抽筋，有機(jī)酸可加速脂肪轉(zhuǎn)化能量。但切忌冰鎮(zhèn)后飲用，會(huì)刺激脾胃。
3.睡前3小時(shí)要停飲
茯苓的利水功效可能導(dǎo)致夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。下午四點(diǎn)后建議改喝炒米水或陳皮普洱茶。
煮一壺這樣的養(yǎng)生水，滿屋都是柑橘混合山野的清香。堅(jiān)持一個(gè)月，不僅體重秤數(shù)字會(huì)說話，皮膚出油、口臭這些小毛病也會(huì)改善。當(dāng)然，別指望光喝這個(gè)就能暴瘦，配合每天6000步的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，才能讓春裝穿出理想效果。