荔枝立大功！老中醫(yī)推薦：荔枝有幾個(gè)功效，但3類(lèi)人要管住嘴
關(guān)鍵詞：荔枝
紅彤彤的荔枝一上市，空氣里都飄著甜滋滋的香氣。這顆自帶貴族氣質(zhì)的水果，當(dāng)年可是楊貴妃的"心頭好"，如今成了奶茶店里的爆款配料。但你知道嗎？荔枝不僅好吃，還被老中醫(yī)們稱(chēng)為"果中補(bǔ)品"，只是有些人可能無(wú)福消受。
一、荔枝的養(yǎng)生功效
1.補(bǔ)氣養(yǎng)血
荔枝果肉飽滿多汁水足，中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，能入脾經(jīng)。對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)疲憊、臉色發(fā)白的人群，適量吃些荔枝可以改善氣血不足的情況。
2.安神助眠
荔枝含有多種氨基酸和微量元素，這些成分對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。晚上睡不安穩(wěn)的時(shí)候，吃幾顆荔枝可能比數(shù)羊更管用。
3.美容養(yǎng)顏
豐富的維生素C讓荔枝成為天然抗氧化劑，能幫助皮膚對(duì)抗自由基。愛(ài)美的朋友可以把荔枝列入美容食譜，但別指望吃成"荔枝肌"。
二、吃荔枝的三大禁忌
1.血糖偏高者慎食
荔枝含糖量在水果中名列前茅，血糖控制不理想的人群要特別注意攝入量。建議在兩餐之間少量食用，避免引起血糖波動(dòng)。
2.體質(zhì)燥熱者不宜多吃
荔枝性溫，容易上火的人吃多了可能出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。搭配些綠豆湯或涼茶可以中和熱性。
3.兒童需控制數(shù)量
小朋友往往對(duì)甜食沒(méi)有抵抗力，但荔枝吃太多可能影響正餐食欲。建議家長(zhǎng)把荔枝去核后切塊，控制每次食用量在5-6顆以?xún)?nèi)。
三、挑選和食用小技巧
1.看顏色選果
新鮮荔枝果殼呈鮮艷的紅色，帶點(diǎn)青色的更新鮮。避免選擇發(fā)黑或果殼干癟的，這樣的荔枝可能存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
2.冷藏更美味
荔枝冷藏后甜度會(huì)更明顯，冰鎮(zhèn)后的口感也更好。但剛從冰箱拿出來(lái)的荔枝最好放一會(huì)兒再吃，避免刺激腸胃。
3.搭配有講究
荔枝和山竹是經(jīng)典搭配，一個(gè)性溫一個(gè)性涼，能互相中和。也可以嘗試把荔枝肉加入沙拉，增加清爽口感。
這顆南國(guó)佳果確實(shí)不負(fù)"果中之王"的美譽(yù)，但再好的東西也要懂得適可而止。根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整食用量，才能讓荔枝真正成為健康生活的甜蜜點(diǎn)綴。下次剝開(kāi)荔枝時(shí)，不妨多想想它帶來(lái)的好處，也別忘了那些需要注意的小細(xì)節(jié)。