走路方式竟決定壽命長短！55歲后請避開這4種走法，別再“走錯(cuò)”了
關(guān)鍵詞：走路
你有沒有注意過公園里晨練的爺爺奶奶們走路的姿勢？有的健步如飛，有的卻拖著腳跟慢慢挪步。其實(shí)腳步里藏著健康密碼，特別是55歲之后，錯(cuò)誤的走路方式可能會(huì)悄悄偷走你的壽命。
一、踮著腳尖走路傷關(guān)節(jié)
1、膝關(guān)節(jié)壓力加倍
踮腳走路時(shí)重心前移，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常步態(tài)的1.5倍。長期如此容易加重膝關(guān)節(jié)磨損，引發(fā)疼痛。
2、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降
前腳掌著地面積小，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。中老年人恢復(fù)能力減弱，一次崴腳可能幾個(gè)月都好不了。
二、拖著腳走路加速衰老
1、肌肉萎縮更快
不抬腳走路使小腿肌肉得不到充分鍛煉，用進(jìn)廢退原理下會(huì)導(dǎo)致肌肉更快流失。
2、拖地姿勢影響平衡
拖步行走時(shí)身體重心不穩(wěn)，不僅看起來顯老態(tài)，還增加了跌倒骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
三、外八字傷骨盆
1、加重髖關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
腳掌外翻角度超過15度時(shí)，髖關(guān)節(jié)會(huì)承受異常扭力，可能誘發(fā)髖關(guān)節(jié)炎。
2、影響脊柱健康
長期外八字行走會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，進(jìn)而引發(fā)腰背酸痛等問題。
四、步幅過大隱患多
1、增加心臟負(fù)荷
大步流星看起來精神，但過大的步幅會(huì)讓心率急速上升，對心血管系統(tǒng)造成壓力。
2、容易拉傷肌肉
步子太大會(huì)讓腿部肌肉處于過度拉伸狀態(tài)，中老年人柔韌性下降更易受傷。
改正不良走姿要從現(xiàn)在開始，建議每天散步時(shí)注意腳跟先著地，保持適度步幅，雙臂自然擺動(dòng)。堅(jiān)持正確的走路方式，等于是給未來的自己存下一筆健康養(yǎng)老金。