打呼嚕睡得香？憋氣幾百次不自知，影響17億人，嚴(yán)重需上呼吸機(jī)
關(guān)鍵詞：
深夜的呼嚕聲像一臺失控的拖拉機(jī)？別急著羨慕隔壁床的"深度睡眠"，這可能是身體發(fā)出的求助信號。全球約17億人正在經(jīng)歷睡眠呼吸暫停的困擾，有人甚至整晚憋氣數(shù)百次而不自知，直到體檢報告上出現(xiàn)"建議呼吸機(jī)治療"的醫(yī)囑才恍然大悟。
一、打呼嚕不等于睡得香
1.危險的夜間剎車當(dāng)氣流通過狹窄的上呼吸道時，松弛的軟組織震動產(chǎn)生鼾聲。如果氣道完全塌陷，就會出現(xiàn)呼吸暫停，此時血氧飽和度可能驟降至70%以下，相當(dāng)于高原反應(yīng)的缺氧狀態(tài)。
2.晨起頭痛的元兇整夜反復(fù)缺氧會導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張，50%的患者早晨會出現(xiàn)太陽穴脹痛。更隱蔽的是記憶力減退，大腦海馬體在缺氧環(huán)境下難以有效鞏固記憶。
二、自我檢測的五個紅燈
1.白天秒睡技能在等紅燈的90秒內(nèi)都能睡著？這不是超能力，而是典型的白天過度嗜睡。可以用Epworth嗜睡量表自測，超過10分就要警惕。
2.夜尿頻繁起夜缺氧刺激心房分泌利尿肽，導(dǎo)致夜間排尿次數(shù)增加。如果35歲以下男性每晚起夜2次以上，建議做睡眠監(jiān)測。
3.血壓異常波動60%的難治性高血壓患者存在睡眠呼吸問題。夜間缺氧會激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，造成晨起血壓飆升。
三、改善呼吸的三把鑰匙
1.睡姿改造計劃仰臥時舌根后墜最嚴(yán)重，側(cè)睡能減少70%的呼吸事.件?？梢栽谒潞蟊晨p個網(wǎng)球，利用不適感保持側(cè)臥。
2.鼻腔通道維護(hù)過敏性鼻炎患者夜間鼻塞會加重呼吸暫停。睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，保持濕潤能減少30%的鼾聲強(qiáng)度。
3.體重管理密碼頸部脂肪每增加1厘米，咽腔橫截面積就減少15%。減重5%就能顯著改善癥狀，尤其要注意內(nèi)臟脂肪的減少。
當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果有限時，專業(yè)睡眠中心的呼吸機(jī)治療就像給夜間呼吸裝上智能導(dǎo)航。別讓呼嚕聲掩蓋了健康的預(yù)警，今晚開始關(guān)注你和伴侶的睡眠呼吸質(zhì)量吧。