醫(yī)生建議：一天中這些時(shí)間測(cè)血糖比較準(zhǔn)，大多都選錯(cuò)了！
關(guān)鍵詞：血糖
測(cè)血糖這件事，很多人以為只要扎一下手指就行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)同一時(shí)間測(cè)出來的數(shù)值能差出半個(gè)"奶茶杯"。其實(shí)血糖就像個(gè)愛玩捉迷藏的小朋友，一天中不同時(shí)段會(huì)躲在不同的數(shù)值后面。
一、早晨空腹血糖：黃金標(biāo)準(zhǔn)時(shí)刻
1.為什么選擇早晨
經(jīng)過8小時(shí)睡眠后，身體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，這時(shí)候的血糖值最能反映胰島素的基礎(chǔ)分泌功能。就像給身體做"空腹體檢"，數(shù)據(jù)最干凈純粹。
2.具體操作要點(diǎn)
起床后立即測(cè)量，連水都不要喝。有些朋友習(xí)慣先刷牙洗臉，這時(shí)候口腔清潔劑中的糖分可能影響結(jié)果。最.佳時(shí)間是早上6-8點(diǎn)之間。
二、餐后2小時(shí)血糖：飲食照妖鏡
1.計(jì)時(shí)從第一口算起
很多人誤以為從吃完飯開始計(jì)時(shí)，實(shí)際上應(yīng)該從進(jìn)食第一口食物就開始看表。這兩個(gè)小時(shí)里，血糖會(huì)經(jīng)歷過山車般的變化。
2.保持正常飲食狀態(tài)
檢測(cè)這天不需要刻意吃素或減少食量，就像平時(shí)怎么吃就怎么吃?？桃飧淖冿嬍撤炊床坏秸鎸?shí)的血糖反應(yīng)。
三、睡前血糖：夜間安全哨兵
1.預(yù)防夜間低血糖
特別是使用胰島素的患者，睡前血糖值能預(yù)警夜間可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況。就像給身體設(shè)個(gè)"夜間保安"，數(shù)值低于5.6mmol/L要警惕。
2.與晚餐間隔時(shí)間
最好在晚餐后3-4小時(shí)測(cè)量。太早測(cè)可能還在消化高峰期，太晚測(cè)身體已開始夜間代謝調(diào)整。
四、隨機(jī)血糖：特殊情況探測(cè)器
1.身體發(fā)出異常信號(hào)時(shí)
當(dāng)出現(xiàn)心慌手抖、莫名口渴等疑似高血糖或低血糖癥狀時(shí)，立即測(cè)量能幫助判斷是否需要干預(yù)。
2.運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)
運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖影響顯著，劇烈運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次，能看到運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的調(diào)節(jié)作用。但要注意避免在手指充血時(shí)采血。
血糖儀不是算命先生，它只會(huì)誠(chéng)實(shí)記錄當(dāng)下的數(shù)值。養(yǎng)成固定時(shí)間測(cè)量的習(xí)慣，就像給身體繪制血糖"心電圖"，長(zhǎng)期下來能發(fā)現(xiàn)很多隱藏的健康密碼。記得每次測(cè)量后做好記錄，這些數(shù)據(jù)連起來就是專屬的健康故事線。