晨起突發(fā)腦梗，建議：晨起要避免的行為，降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：腦梗
清晨的陽光透過窗簾縫隙灑進(jìn)來，你伸了個(gè)懶腰準(zhǔn)備開啟新的一天?？删驮谶@個(gè)看似平常的早晨，有些人卻突然遭遇了腦梗的突襲。為什么晨起時(shí)段會(huì)成為腦梗的高發(fā)期？這與我們剛睡醒時(shí)身體的特殊狀態(tài)密切相關(guān)。
一、血壓晨峰現(xiàn)象
1、生理性血壓波動(dòng)
人體在清晨4-6點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)自然的血壓上升，這是由體內(nèi)激素分泌節(jié)律決定的。此時(shí)血管承受的壓力驟增，脆弱的血管容易發(fā)生破裂或堵塞。
2、體位突然改變
從平躺到直立時(shí)，血液需要重新分配。如果起身過猛，腦部供血可能出現(xiàn)短暫不足，增加血栓脫落風(fēng)險(xiǎn)。
3、血液黏稠度增高
經(jīng)過整晚的呼吸和排汗，身體處于輕度脫水狀態(tài)，血液相對(duì)黏稠，流動(dòng)速度減慢，更容易形成血栓。
二、晨起危險(xiǎn)行為清單
1、猛然起身
醒來后立即坐起或站起會(huì)導(dǎo)致血壓急劇波動(dòng)。建議先在床上活動(dòng)手腳，緩慢側(cè)身再用手支撐坐起。
2、憋尿太久
膀.胱過度充盈會(huì)刺激迷走神經(jīng)，可能引起反射性血壓下降。有尿意應(yīng)及時(shí)排空，避免長時(shí)間憋尿。
3、用力排便
早晨是腸道蠕動(dòng)活躍期，但過度用力會(huì)增加顱內(nèi)壓。保持規(guī)律排便習(xí)慣，必要時(shí)可適當(dāng)墊高雙腳。
三、預(yù)防晨起腦梗的日常習(xí)慣
1、睡前補(bǔ)水有講究
睡前1小時(shí)飲用200ml溫水，既能避免夜間脫水，又不會(huì)頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
2、醒來先做"床上操"
睜眼后先活動(dòng)手指腳趾，做幾個(gè)深呼吸，讓身體從睡眠狀態(tài)平穩(wěn)過渡到清醒狀態(tài)。
3、調(diào)整服藥時(shí)間
部分降壓藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整到晚間服用，這樣能在清晨達(dá)到最.佳血藥濃度。
四、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、短暫性視物模糊
晨起時(shí)突然出現(xiàn)的單眼視物不清，可能提示頸動(dòng)脈供血不足，通常在幾分鐘內(nèi)自行恢復(fù)。
2、不明原因頭暈
區(qū)別于普通的起床眩暈，這種頭暈往往伴有惡心、行走不穩(wěn)等伴隨癥狀。
3、肢體短暫無力
刷牙時(shí)突然拿不住牙刷，或單側(cè)手臂短暫發(fā)麻，都可能是小血栓引起的短暫性腦缺血發(fā)作。
養(yǎng)成科學(xué)的晨起習(xí)慣，就像給血管上了一道保險(xiǎn)。從明天開始，不妨多給自己5分鐘的緩沖時(shí)間，讓身體溫柔地蘇醒。健康的生活方式，往往就藏在這些細(xì)微的改變之中。