62歲大娘卵巢癌離世，醫(yī)生呼吁4種習(xí)慣盡量改正，別再放縱自己了
關(guān)鍵詞：卵巢癌
62歲本該是享受天倫之樂的年紀(jì)，卻因一場疾病戛然而止。卵巢癌這個(gè)"沉默的殺手"常常在悄無聲息中奪走無數(shù)女性的健康。很多人以為癌癥離自己很遠(yuǎn)，殊不知日常生活中的小習(xí)慣，正在為疾病埋下隱患。
一、長期忽視體檢的隱患
1.常規(guī)體檢的重要性
很多女性認(rèn)為沒有癥狀就不需要體檢，這種想法非常危險(xiǎn)。卵巢癌早期幾乎沒有明顯癥狀，等到出現(xiàn)腹脹、腹痛時(shí)往往已是中晚期。建議每年做一次婦科檢查，40歲以上女性最好增加腫瘤標(biāo)志物檢測。
2.特殊人群更需警惕
有家族病史、未生育或晚育、長期使用激素替代治療的女性，都屬于卵巢癌高危人群。這類人群應(yīng)該縮短體檢間隔，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測。
二、不良飲食習(xí)慣的危害
1.高脂肪飲食的負(fù)面影響
長期攝入過多動(dòng)物脂肪會(huì)刺激雌激素分泌，增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。油炸食品、肥肉等要控制攝入量，建議用魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白替代部分紅肉。
2.蔬菜水果攝入不足
新鮮蔬果中的抗氧化物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基。每天應(yīng)保證500克以上蔬菜和200克水果，深色蔬菜要占一半以上。
三、久坐不動(dòng)的生活方式
1.缺乏運(yùn)動(dòng)的后果
久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不暢，代謝廢物堆積。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，幫助維持正常內(nèi)分泌功能。
2.肥胖帶來的風(fēng)險(xiǎn)
體重超標(biāo)會(huì)擾亂激素平衡，增加多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將BMI控制在18.5-23.9之間最為理想。
四、長期精神壓力過大
1.壓力影響免疫系統(tǒng)
長期處于高壓狀態(tài)會(huì)降低免疫力，使身體對(duì)異常細(xì)胞的監(jiān)控能力下降。學(xué)會(huì)通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力很重要。
2.負(fù)面情緒的危害
抑郁、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)改變體內(nèi)環(huán)境。培養(yǎng)興趣愛好，保持社交活動(dòng)，都有助于維持心理健康。
健康不是一蹴而就的事，需要日積月累的堅(jiān)持。從今天開始，改掉那些看似無關(guān)緊要的小習(xí)慣，給身體一個(gè)更好的未來。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的每一個(gè)健康選擇，都在為生命增加籌碼。