心梗去世的人飆升！醫(yī)生含淚苦勸：無論多大年紀(jì)，天冷堅(jiān)守4原則
關(guān)鍵詞：心梗
一個(gè)周一的早晨，正打算出門上班的小李突然感到胸口一陣劇痛，還沒等家人反應(yīng)過來，就倒在了地上。送到醫(yī)院時(shí)，醫(yī)生說這是典型的心肌梗死，可惜來得太晚了。這樣的場景，最.近在急診室越來越常見。
一、注意保暖是關(guān)鍵
1.穿衣要"洋蔥式"
里層穿吸濕排汗的衣物，中層穿保暖的羊毛衫，外層套防風(fēng)防水的羽絨服。這樣既保暖又方便根據(jù)溫度增減衣物。
2.重點(diǎn)保護(hù)這些部位
頭部、頸部、手部和足部是容易散熱的部位，心血管不好的人要特別注意戴圍巾、帽子、手套，穿厚襪子。
3.避免溫差沖擊
從溫暖的室內(nèi)突然進(jìn)入寒冷的室外時(shí)，要在門口稍作停留適應(yīng)溫度變化，給血管一個(gè)緩沖時(shí)間。
二、清晨特別注意
1.不要立即起床
醒來后先在床上活動幾分鐘，慢慢坐起，避免血液突然回流心臟造成負(fù)擔(dān)。
2.溫水送服藥物
如果有晨起服藥習(xí)慣，一定不能用涼水，溫水能幫助藥物更快發(fā)揮作用。
3.適當(dāng)延后晨練
等太陽出來氣溫回升后再進(jìn)行戶外活動，避免冷空氣刺激。
三、飲食調(diào)理要講究
1.早餐加點(diǎn)姜
喝點(diǎn)姜湯或吃些姜茶泡的粥，能促進(jìn)血液循環(huán)。
2.控制脂肪攝入
高脂飲食容易使血液黏稠度增加，要避免大油大肉。
3.保證水分?jǐn)z入
適當(dāng)多喝溫水，避免血液濃縮，但睡前2小時(shí)要控制飲水。
四、情緒管理同樣重要
1.避免激動
情緒劇烈波動會使血管劇烈收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)。
2.減少緊張
長期緊繃狀態(tài)會持續(xù)給心血管系統(tǒng)帶來壓力。
3.學(xué)會適當(dāng)放松
練習(xí)深呼吸、聽聽舒緩音樂，找到適合自己的減壓方式。
從現(xiàn)在開始留意這些細(xì)節(jié)，給心臟多一層保護(hù)。養(yǎng)成這些好習(xí)慣比藥物預(yù)防更有長效，畢竟健康才是一切的基礎(chǔ)。特別是中老年人，更要時(shí)刻提醒自己這些小細(xì)節(jié)。