強烈推薦！痛風(fēng)發(fā)作不用慌，教你幾招輕松應對?。ǜ韶洕M(mǎn)滿(mǎn)）
關(guān)鍵詞：
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)關(guān)節紅腫熱痛的樣子，簡(jiǎn)直像被一萬(wàn)只螞蟻啃咬！那種鉆心的疼痛，讓再堅強的硬漢都能疼出眼淚。別急著(zhù)翻止痛藥，掌握這幾個(gè)應急妙招，關(guān)鍵時(shí)刻能救你于水火。
一、急性發(fā)作期的黃金處理法則
1、冰敷有講究
用毛巾包裹冰袋敷在疼痛關(guān)節，每次15-20分鐘。注意避免皮膚直接接觸冰塊，低溫會(huì )加重尿酸結晶。
2、抬高患肢有玄機
把疼痛的腳墊高到超過(guò)心臟位置，利用重力幫助消腫。最好在腳下墊兩個(gè)枕頭形成斜坡。
3、喝水要喝對
每小時(shí)喝200毫升溫水，可以加點(diǎn)檸檬片。但千萬(wàn)別喝蘇打水，氣泡會(huì )刺激神經(jīng)末梢。
二、必須遠離的三大陷阱
1、按摩是大忌
發(fā)作期揉捏患處會(huì )導致毛細血管破裂，讓腫脹雪上加霜。再專(zhuān)業(yè)的推拿師這時(shí)都幫不上忙。
2、熱敷會(huì )壞事
熱水泡腳、暖寶寶都是錯誤選擇，高溫會(huì )加速局部血液循環(huán)，讓炎癥反應愈演愈烈。
3、饑餓更危險
餓肚子會(huì )導致體內酮體升高，反而抑制尿酸排泄?？梢猿孕┑袜堰实奶K打餅干應急。
三、飲食控制的隱藏技巧
1、巧選蛋白質(zhì)來(lái)源
雞蛋、牛奶是最安全的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天可以吃2個(gè)雞蛋+300毫升牛奶。
2、蔬菜也有雷區
蘆筍、香菇、紫菜嘌呤含量超高，發(fā)作期要當心。冬瓜、黃瓜、茄子才是安全牌。
3、水果優(yōu)選低糖型
草莓、藍莓、檸檬都是好選擇，但荔枝、龍眼、榴蓮這些甜度高的要避開(kāi)。
四、容易被忽視的生活細節
1、選鞋有門(mén)道
發(fā)作期間要穿前掌寬大的軟底鞋，避免任何壓迫。人字拖都比皮鞋強十倍。
2、睡眠姿勢要調整
避免患側臥位，最好仰臥時(shí)在膝蓋下墊個(gè)枕頭。
3、情緒管理很重要
焦慮緊張會(huì )加重疼痛感，聽(tīng)輕音樂(lè )、深呼吸都能緩解癥狀。
記住這些方法的同時(shí)，更重要的是從源頭控制尿酸水平。當疼痛緩解后，記得去醫院做系統檢查。痛風(fēng)不是小毛病，但掌握正確方法就能與它和平共處?，F在就開(kāi)始調整生活方式，讓關(guān)節不再突然“罷工”吧！