脾胃不好的人，運動(dòng)是大忌？這幾種情況去運動(dòng)，當心身體承受不住
關(guān)鍵詞：身體
運動(dòng)對脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)需要格外講究方式方法。就像給嬌嫩的花澆水，太多會(huì )爛根，太少又會(huì )枯萎。那些盲目跟風(fēng)打卡健身房的行為，可能正在悄悄傷害你的脾胃。
一、這些運動(dòng)信號要警惕
1、飯后立即運動(dòng)
剛吃完飯就急著(zhù)運動(dòng)，就像在洗衣機里放滿(mǎn)水還拼命搖晃。胃里的食物還沒(méi)開(kāi)始消化，劇烈運動(dòng)會(huì )導致胃下垂、消化不良。建議餐后至少休息40分鐘再開(kāi)始溫和運動(dòng)。
2、空腹高強度訓練
早晨餓著(zhù)肚子做HIIT，身體只能分解肌肉來(lái)供能。脾胃在能量不足時(shí)超負荷工作，就像讓疲憊的工人加班，只會(huì )越來(lái)越虛?？梢韵瘸云溍姘蛳憬秹|底。
二、脾胃喜歡的溫和運動(dòng)
1、八段錦
這套流傳千年的養生操，特別適合調理脾胃?！罢{理脾胃須單舉”這個(gè)動(dòng)作，通過(guò)上下拉伸能按摩內臟，促進(jìn)消化液分泌。每天練習15分鐘，比吃健胃藥還管用。
2、散步
別小看走路這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作。勻速行走時(shí)，腹部肌肉有節奏地收縮，相當于給腸胃做被動(dòng)按摩。建議在空氣好的地方，穿著(zhù)舒適鞋子每天走6000步左右。
三、運動(dòng)前后的養護細節
1、運動(dòng)時(shí)注意保暖
脾胃最怕受涼，運動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。特別要護住腰腹部，可以穿件吸汗的棉質(zhì)背心在里面。游泳后要馬上喝姜棗茶驅寒。
2、及時(shí)補充能量
運動(dòng)后30分鐘內，可以喝些米湯或藕粉。這些流質(zhì)食物富含碳水化合物，能快速補充能量又不增加脾胃負擔。避免馬上喝冰飲或吃油膩食物。
脾胃就像身體的土壤，運動(dòng)方式選對了是松土施肥，選錯了就是破壞水土。記住一個(gè)原則：運動(dòng)時(shí)身體微微發(fā)熱不出大汗，結束后神清氣爽不疲憊，這就是最適合你的運動(dòng)強度。從今天開(kāi)始，用更聰明的方式喚醒身體的活力吧！