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買(mǎi)回來(lái)的葡萄干到底要不要清洗?很多人都做錯了

健康科普君

關(guān)鍵詞:葡萄干

葡萄干表面那層白霜是糖霜還是灰塵?捏起一顆直接丟進(jìn)嘴里前,或許該聽(tīng)聽(tīng)這個(gè)顛覆認知的答案。新疆老果農看到城里人吃葡萄干的方式,可能會(huì )露出神秘的微笑——畢竟從晾曬場(chǎng)到包裝袋,這些甜蜜的小顆粒經(jīng)歷的可不只是陽(yáng)光浴。

一、工廠(chǎng)出來(lái)的葡萄干到底有多臟

1.傳統晾曬場(chǎng)就像天然沙塵暴體驗館,葡萄鋪在黃土坡上經(jīng)歷40天風(fēng)干,期間駱駝走過(guò)、麻雀啄過(guò)、沙塵蓋過(guò)?,F代工廠(chǎng)雖改用防塵網(wǎng),但烘干車(chē)間里仍有肉眼看不見(jiàn)的粉塵在狂歡。

2.包裝環(huán)節的金屬探測儀能找出鐵絲,可對付不了工人手套上的微生物。抽檢合格的菌落總數標準是每克不超過(guò)1000個(gè),這個(gè)數字相當于把公交車(chē)扶手表面的細菌濃縮進(jìn)了葡萄干。

二、清水沖洗的三大認知誤區

1.以為流水沖兩下就能干凈?葡萄干褶皺里的土垢堪比老北京胡同墻縫的積灰,需要浸泡才能瓦解那些頑固派。

2.擔心洗掉營(yíng)養純屬多慮,花青素和膳食纖維又不會(huì )溶解在水里逃跑,倒是農藥殘留更可能趁機溜走。

3.迷信包裝袋上"開(kāi)袋即食"的提示,就像相信泡面包裝的牛肉圖片。食品級的清潔標準和您家廚房標準隔著(zhù)十條長(cháng)安街。

三、讓葡萄干變干凈的魔法三步驟

1.40℃溫水加勺面粉攪成銀河系,面粉顆粒就像微型吸塵器,能帶走油脂和附著(zhù)物,比洗潔精更安全。

2.給葡萄干做五分鐘SPA,水面浮起的雜質(zhì)會(huì )證明這步多重要。別用暴力揉搓,它們可是飽經(jīng)風(fēng)霜的老人家。

3.用篩網(wǎng)瀝水后鋪在廚房紙上,開(kāi)電風(fēng)扇輔助干燥比暴曬更靠譜。急著(zhù)吃可以用吹風(fēng)機冷風(fēng)檔,但別學(xué)美食博主用烤箱,高溫會(huì )讓葡萄干變成焦糖子彈。

下次再遇見(jiàn)堅持不洗葡萄干的隊友,不妨把這套流程甩過(guò)去。畢竟吃進(jìn)肚子里的東西,多花三分鐘處理,可能省下三天跑醫院的麻煩。那些嫌麻煩直接吃的人,大概也不知道超市里的蘋(píng)果打過(guò)九層蠟吧?

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女生經(jīng)常眼前發(fā)黑頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、貧血、前庭功能障礙等原因引起,可通過(guò)調整飲食、改變體位動(dòng)作、補充鐵劑、前庭康復訓練等方式改善。

1、低血糖

長(cháng)時(shí)間空腹或飲食不規律導致血糖水平下降,可能伴隨手抖、出汗等癥狀。建議定時(shí)進(jìn)食含復合碳水化合物的食物,必要時(shí)可遵醫囑使用葡萄糖片、胰高血糖素、阿卡波糖等藥物。

2、體位性低血壓

快速起身時(shí)血壓調節不足引發(fā)腦部供血不足,常伴一過(guò)性視物模糊。日常應避免突然改變體位,起身時(shí)動(dòng)作放緩,嚴重者可遵醫囑使用米多君、氟氫可的松、屈昔多巴等藥物。

3、貧血

鐵元素攝入不足或月經(jīng)量過(guò)多導致血紅蛋白降低,可能伴隨乏力、面色蒼白。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物,必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等補鐵劑。

4、前庭功能障礙

內耳平衡器官異??赡芤l(fā)眩暈伴惡心嘔吐,與耳石癥、梅尼埃病等有關(guān)。建議進(jìn)行Brandt-Daroff訓練,急性發(fā)作時(shí)可遵醫囑使用倍他司汀、地芬尼多、異丙嗪等藥物控制癥狀。

日常注意保持規律作息,避免過(guò)度節食,突然頭暈時(shí)應立即坐下防止跌倒,癥狀反復或加重需及時(shí)就診排查心腦血管疾病。

廖張元 主任醫師 天津醫科大學(xué)總醫院
什么運動(dòng)對脂肪肝有效

改善脂肪肝的運動(dòng)方式主要有有氧運動(dòng)、抗阻訓練、高強度間歇訓練、柔韌性訓練。

1、有氧運動(dòng):

快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝,建議每周進(jìn)行3-5次,每次持續30分鐘以上。

2、抗阻訓練:

深蹲、俯臥撐等力量訓練能增加肌肉量,提升基礎代謝率,每周建議進(jìn)行2-3次,每次8-12個(gè)動(dòng)作為一組。

3、高強度間歇:

短時(shí)間高強度運動(dòng)與休息交替進(jìn)行,如變速跑,可高效消耗內臟脂肪,適合體能較好者每周2-3次。

4、柔韌性訓練:

瑜伽、普拉提等運動(dòng)有助于改善代謝功能,可與其他運動(dòng)方式搭配進(jìn)行,每周2-3次。

運動(dòng)需循序漸進(jìn)并長(cháng)期堅持,同時(shí)配合低脂高纖維飲食,重度脂肪肝患者應在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。

陳國棟 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
雙頂徑8.8股骨長(cháng)6.8是多少斤

雙頂徑8.8厘米、股骨長(cháng)6.8厘米的胎兒體重估算約5.5至6.5斤,實(shí)際體重受胎兒腹圍、孕婦營(yíng)養狀況、胎盤(pán)功能、測量誤差等因素影響。

1. 胎兒腹圍

腹圍數據未提供時(shí),僅憑雙頂徑和股骨長(cháng)估算可能存在偏差,腹圍較大可能使實(shí)際體重超過(guò)估算值。

2. 營(yíng)養狀況

孕婦蛋白質(zhì)、鐵元素等攝入充足可能促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育,而妊娠期高血壓或貧血可能限制胎兒體重增長(cháng)。

3. 胎盤(pán)功能

胎盤(pán)供血充足有助于胎兒營(yíng)養吸收,胎盤(pán)鈣化或功能減退可能導致胎兒體重偏低。

4. 測量誤差

超聲探頭角度、胎兒體位等因素可能造成0.3至0.5厘米的測量誤差,進(jìn)而影響體重計算公式的準確性。

建議通過(guò)完整超聲檢查獲取腹圍數據后采用Hadlock公式復核,孕期保持均衡飲食并定期監測胎兒發(fā)育情況。

張向寧 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
舌系帶過(guò)短會(huì )影響寶寶說(shuō)話(huà)嗎

舌系帶過(guò)短可能影響寶寶發(fā)音清晰度,但多數情況下不會(huì )導致語(yǔ)言發(fā)育障礙。主要影響因素有發(fā)音器官協(xié)調性、舌體活動(dòng)度、語(yǔ)言環(huán)境刺激、個(gè)體發(fā)育差異。

1、發(fā)音器官協(xié)調性

舌系帶過(guò)短可能限制舌尖上抬動(dòng)作,導致卷舌音發(fā)音困難??赏ㄟ^(guò)語(yǔ)言訓練改善發(fā)音準確性,嚴重者需行舌系帶成形術(shù)。

2、舌體活動(dòng)度

舌尖無(wú)法觸及上顎前部時(shí),可能影響/d/、/t/等輔音發(fā)音。建議家長(cháng)帶孩子進(jìn)行吹泡泡、舔果醬等舌肌鍛煉游戲。

3、語(yǔ)言環(huán)境刺激

日常語(yǔ)言輸入不足會(huì )加重發(fā)音問(wèn)題。家長(cháng)需多與孩子對話(huà),鼓勵模仿發(fā)音,必要時(shí)可尋求語(yǔ)言治療師指導。

4、個(gè)體發(fā)育差異

部分嬰幼兒舌系帶會(huì )隨生長(cháng)自然拉伸。若4歲后仍存在明顯發(fā)音障礙,建議到口腔頜面外科評估手術(shù)指征。

日??勺尯⒆佣噙M(jìn)行吹蠟燭、咀嚼硬質(zhì)食物等口腔功能訓練,定期進(jìn)行兒童保健科語(yǔ)言發(fā)育評估。

許瑞英 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
同床多長(cháng)時(shí)間才能用試紙測出來(lái)懷孕

同床后一般需要10-14天才能用試紙測出懷孕,實(shí)際時(shí)間受到受精卵著(zhù)床時(shí)間、激素水平變化、試紙靈敏度、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1. 受精卵著(zhù)床時(shí)間

受精卵著(zhù)床通常發(fā)生在同床后6-10天,著(zhù)床后才會(huì )開(kāi)始分泌人絨毛膜促性腺激素,這是試紙檢測的關(guān)鍵指標。

2. 激素水平變化

人絨毛膜促性腺激素水平在著(zhù)床后每48小時(shí)翻倍增長(cháng),過(guò)早檢測可能因激素濃度不足導致假陰性結果。

3. 試紙靈敏度

不同品牌試紙對激素的檢測閾值存在差異,靈敏度高的試紙可能更早檢測出懷孕,但準確性相對降低。

4. 個(gè)體差異

女性月經(jīng)周期長(cháng)短、排卵時(shí)間差異以及胚胎發(fā)育速度不同,都會(huì )影響檢測結果的準確性。

建議選擇晨尿進(jìn)行檢測以提高準確性,若月經(jīng)延遲一周仍為陰性結果或出現早孕癥狀應及時(shí)就醫確認。

李杰 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
頭發(fā)怎么樣才能長(cháng)得更快

促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)可通過(guò)均衡營(yíng)養、頭皮按摩、減少損傷、藥物輔助等方式實(shí)現。

1、均衡營(yíng)養

攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素的食物有助于毛囊健康,如雞蛋、菠菜、堅果、三文魚(yú)等,缺乏這些營(yíng)養素可能導致生長(cháng)緩慢或脫發(fā)。

2、頭皮按摩

每日用指腹輕柔按摩頭皮可促進(jìn)局部血液循環(huán),刺激毛囊活性,配合使用天然植物精油效果更佳。

3、減少損傷

避免頻繁燙染、高溫吹風(fēng)及緊繃發(fā)型,選擇寬齒梳減少拉扯,濕發(fā)時(shí)更需輕柔打理以防斷裂。

4、藥物輔助

米諾地爾可延長(cháng)毛囊生長(cháng)期,螺內酯適用于激素性脫發(fā),養血生發(fā)膠囊可改善氣血不足型脫發(fā),均需醫生指導使用。

保持規律作息與適度運動(dòng),避免長(cháng)期精神壓力,若脫發(fā)嚴重或生長(cháng)停滯建議就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
手上沒(méi)有月牙怎么回事月牙代表什么

指甲上的月牙(甲半月)減少或消失可能由營(yíng)養不良、血液循環(huán)差、甲狀腺功能異常、貧血等原因引起,通常不代表嚴重健康問(wèn)題,但持續變化需結合其他癥狀綜合評估。

1、營(yíng)養不良:

長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12等營(yíng)養素可能導致甲床基質(zhì)細胞增殖減緩。建議調整飲食結構,增加蛋類(lèi)、瘦肉、深色蔬菜攝入,嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑補充復合維生素片、蛋白粉或琥珀酸亞鐵片。

2、血液循環(huán)差:

末梢循環(huán)障礙會(huì )使甲床供血不足,常見(jiàn)于低溫環(huán)境、雷諾綜合征患者。日??赏ㄟ^(guò)手部按摩、溫水浸泡改善,若伴隨手指蒼白刺痛,需排查血管病變并使用硝苯地平緩釋片、前列地爾注射液等血管擴張藥物。

3、甲狀腺異常:

甲減患者因代謝率降低可能出現甲半月變小,常伴怕冷、脫發(fā)等癥狀。需檢測甲狀腺功能,確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療,并定期監測TSH水平。

4、慢性貧血:

缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血會(huì )影響甲床細胞分化,月牙變淺同時(shí)可能出現匙狀甲。需完善血常規檢查,根據貧血類(lèi)型選擇硫酸亞鐵片、葉酸片或維生素B12注射液治療。

月牙大小主要反映甲母質(zhì)生長(cháng)速度,個(gè)體差異較大,無(wú)須過(guò)度焦慮,但若伴隨指甲變脆、顏色改變等異常,建議到皮膚科或內分泌科就診排查系統性疾病。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
腎上腺結節不治會(huì )怎樣

腎上腺結節不治療可能導致原發(fā)性醛固酮增多癥、庫欣綜合征、嗜鉻細胞瘤等疾病進(jìn)展,嚴重時(shí)可引發(fā)高血壓危象、心力衰竭等并發(fā)癥。

1. 激素紊亂

功能性結節持續分泌過(guò)量激素,可能導致頑固性高血壓、低鉀血癥。需通過(guò)腎上腺靜脈采血明確類(lèi)型,常用藥物包括螺內酯、米非司酮、酚芐明等。

2. 腫瘤進(jìn)展

未干預的惡性結節可能侵犯周?chē)M織,伴隨腰背部疼痛、體重下降。需CT監測大小變化,疑似惡性需行腹腔鏡腎上腺切除術(shù)。

3. 急性并發(fā)癥

嗜鉻細胞瘤未控制可能突發(fā)兒茶酚胺危象,表現為劇烈頭痛、大汗淋漓。急診需靜脈注射酚妥拉明,穩定后限期手術(shù)切除。

4. 器官損傷

長(cháng)期高血壓可導致腎小球硬化、左心室肥厚。需定期檢查尿微量白蛋白和心臟超聲,聯(lián)合使用ACEI類(lèi)藥物和β受體阻滯劑。

發(fā)現腎上腺結節應每6-12個(gè)月復查CT,避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)血壓波動(dòng),控制每日鈉鹽攝入低于5克。

劉茂靜 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
乳房做微創(chuàng )以后有硬塊是怎么回事

乳房微創(chuàng )手術(shù)后出現硬塊可能由血腫形成、組織瘢痕增生、術(shù)后感染、脂肪壞死等原因引起,可通過(guò)熱敷理療、藥物干預、穿刺引流、手術(shù)修復等方式處理。

1、血腫形成

手術(shù)中毛細血管破裂導致血液積聚形成血腫,表現為局部硬結伴淤青。早期可冰敷減少出血,48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)吸收,嚴重血腫需穿刺抽吸。

2、組織瘢痕增生

創(chuàng )傷修復過(guò)程中膠原過(guò)度沉積形成纖維硬結,觸摸質(zhì)地較韌且邊界不清??删植堪茨ε浜瞎柰罅鲜褂?,頑固性瘢痕可注射曲安奈德等糖皮質(zhì)激素。

3、術(shù)后感染

細菌侵入引發(fā)炎癥反應,硬塊伴隨紅腫熱痛癥狀。需口服頭孢克洛等抗生素治療,形成膿腫時(shí)需切開(kāi)引流,同時(shí)進(jìn)行細菌培養指導用藥。

4、脂肪壞死

手術(shù)損傷脂肪細胞導致無(wú)菌性炎癥,硬塊質(zhì)地堅硬且可能鈣化。通常無(wú)須特殊處理,較大病灶可手術(shù)切除,需超聲監測排除腫瘤復發(fā)。

術(shù)后3個(gè)月內避免劇烈運動(dòng),穿戴無(wú)鋼圈支撐內衣,定期復查超聲觀(guān)察硬塊變化情況,出現持續增大或疼痛加劇應及時(shí)返院檢查。

李竹林 副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
如何緩解腰疼腰酸

腰疼腰酸可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼腰酸通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷按摩:

肌肉勞損引起的腰疼腰酸可通過(guò)熱敷和按摩緩解。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),按摩可放松緊張肌肉。建議使用熱水袋或熱毛巾熱敷,每次15-20分鐘。

2、藥物治療:

腰椎間盤(pán)突出導致的腰疼腰酸可能需要藥物治療。常用藥物包括塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等。這些藥物需要在醫生指導下使用,不可自行服用。

3、物理治療:

骨質(zhì)疏松引起的腰疼腰酸可進(jìn)行物理治療。常見(jiàn)方法包括超聲波治療、牽引治療等。物理治療能改善局部血液循環(huán),減輕疼痛癥狀。

4、手術(shù)治療:

強直性脊柱炎等嚴重疾病導致的腰疼腰酸可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方式包括椎間盤(pán)切除術(shù)、脊柱融合術(shù)等。手術(shù)治療通常在保守治療無(wú)效時(shí)考慮。

日常生活中應避免久坐久站,保持正確坐姿,適當進(jìn)行腰部鍛煉,如游泳、瑜伽等運動(dòng)有助于增強腰部肌肉力量。如癥狀持續加重,建議及時(shí)就醫檢查。

侯勇 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
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