入冬易感冒，護好呼吸道，這6個(gè)細節要記??！
關(guān)鍵詞：
冷空氣一來(lái)，辦公室里的噴嚏聲就跟接力賽似的。明明穿得像個(gè)粽子，為什么還是中招？呼吸道就像身體的"第一道門(mén)"，門(mén)沒(méi)關(guān)嚴實(shí)，病毒可不就溜進(jìn)來(lái)了嘛。
一、別讓鼻子變成"冰鎮器官"
1.鼻腔里的纖毛是天然空氣凈化器，低溫會(huì )讓它們"罷工"。圍巾往上拉一拉，遮住鼻尖再出門(mén)，相當于給呼吸道穿了件小毛衣。
2.干燥的鼻腔更容易被病毒攻破。睡前用棉簽蘸溫水輕擦鼻前庭，就像給門(mén)鎖涂潤滑油。
二、您喝水的姿勢可能錯了
1.咕咚咕咚猛灌水反而會(huì )沖走呼吸道黏液層。每隔半小時(shí)抿兩口水，保持喉嚨始終濕潤。
2>加濕器不是開(kāi)得越大越好。55%-60%的濕度最理想，可以在機器旁放卷抽紙，紙巾不發(fā)軟不脆裂就是最佳狀態(tài)。
三、口罩別急著(zhù)收進(jìn)抽屜
1.地鐵公交上戴醫用外科口罩足夠，N95留給醫護人員。普通口罩連續戴4小時(shí)就要換，就像手機充電不能等到關(guān)機再充。
2.摘口罩時(shí)捏著(zhù)耳繩對折，內側面朝外折疊，這個(gè)動(dòng)作比系鞋帶還簡(jiǎn)單。
四、通風(fēng)也有黃金時(shí)段
1.上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)污染物濃度最低，開(kāi)窗20分鐘就能完成空氣置換。
2.南北對流開(kāi)窗效率最高，單側開(kāi)窗要配合電風(fēng)扇搖頭，形成人工穿堂風(fēng)。
五、被忽略的病毒中轉站
1.手機屏幕每平方厘米駐扎著(zhù)12萬(wàn)個(gè)細菌。用眼鏡布蘸75%酒精擦拭，比洗手還重要。
2.辦公室鍵盤(pán)每周要用便簽紙清理鍵縫，那些食物碎屑都是微生物的五星級酒店。
六、免疫力喜歡"慢熱型"運動(dòng)
1.冬季適合做瑜伽的"腹式呼吸"，吸氣時(shí)腹部鼓起像氣球，能鍛煉膈肌增強肺活量。
2.健步走時(shí)保持能說(shuō)話(huà)但唱不了歌的強度，微微出汗時(shí)免疫力戰士剛好被激活。
這些藏在日常里的防護結界，比喝十碗姜湯都管用。呼吸道健康就像存錢(qián)罐，每天投幾個(gè)硬幣進(jìn)去，關(guān)鍵時(shí)刻才不會(huì )捉襟見(jiàn)肘。明天出門(mén)前，記得把圍巾多繞半圈。