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把日子過(guò)好,比什么都重要

健康真相官

關(guān)鍵詞:

漫漫人生,得與失,苦與樂(lè ),愛(ài)與恨,相遇與離別,來(lái)回反復,交替更迭。有時(shí)候,竟讓人看不清也想不透:到底什么才是最重要的,什么才讓人最歡喜?是久旱逢甘露?還是他鄉遇故知?是洞房花燭夜?還是金榜題名時(shí)?也許都不是,因為人生不像是在夜空中綻放的煙花,只追求一時(shí)的絢爛璀璨。生活更多的是,三餐與四季的平凡恬淡、心滿(mǎn)意足。其實(shí)對于大多數人來(lái)說(shuō),把自己的日子過(guò)好,比什么都重要。這讓人不禁想起詩(shī)人大曾的打油詩(shī),句句不離生活小事,卻平淡而有味。

一、無(wú)論愛(ài)恨,用心生活

早起提籠去遛鳥(niǎo),晚來(lái)種花又養草。開(kāi)心吃好三餐飯,煩惱不趕自己跑。不知你是否也有過(guò)這樣的感受:有時(shí)候覺(jué)得生活挺不容易的,總有一些煩惱,把自己困住了。有些煩惱,在別人看來(lái)小到不值一提,對自己來(lái)說(shuō),卻被壓得喘不過(guò)氣。想掙脫卻深深地感到無(wú)力,甚至因此茶飯不思。一味地放任自己沉淪于這種情緒中,根本無(wú)濟于事。不如打起精神,做些其他小事情,讓自己先走出不良情緒的怪圈,再去想辦法解決。就算只是先靜下來(lái),好好地睡上一覺(jué),醒后,心中憂(yōu)煩之事自然釋?xiě)蚜藥追??;蚴侨ド⑸⒉?,看看花開(kāi),聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)叫,在鳥(niǎo)語(yǔ)花香的小愜意中,偷得浮生半日閑,忘卻世態(tài)的炎涼。即便難題還是擺在那里,不會(huì )自動(dòng)消失,但心態(tài)已然不同,心大了,問(wèn)題就小了。唐代詩(shī)人劉禹錫,在遭遇困境之時(shí),沒(méi)有常人的頹廢和悲嘆,而是依舊用心生活,感受不一樣的生活。大家都覺(jué)得秋天是悲傷的,劉禹錫卻認為秋天更好:“晴空一鶴排云上,便引詩(shī)情到碧霄?!鄙硖幝?,卻依舊用心地對待一簞食,一瓢飲,一花一草。把眼光更多地放在令人心靜心安的事上,就不會(huì )總是糾結于一兩件煩心事而無(wú)法自拔,煩惱也就不趕自跑了。

二、別活在別人的眼里

依著(zhù)葫蘆畫(huà)個(gè)瓢,無(wú)人欣賞自己瞧。成功與否不重要,快樂(lè )才是第一條。生活從來(lái)都是如人飲水,冷暖自知。每個(gè)人都有自己的活法,幸福不需要攀比,美好與否也無(wú)需別人下結論。別活在別人的眼里,也別活在世俗的眼光里,自己內心的富足和愉悅才是最重要的。曾有一位畫(huà)家,想畫(huà)出一幅人見(jiàn)人夸的畫(huà),于是他將自己的一幅畫(huà)和一支筆掛在街邊,并附上一行文字:若覺(jué)得有欠佳之筆,請不吝賜教。隔天,他過(guò)來(lái)取畫(huà),看到的是一幅被圈圈點(diǎn)點(diǎn)的畫(huà),幾乎沒(méi)有一筆不被指責。畫(huà)家頓時(shí)心灰意冷,垂頭喪氣地走向回家的路。拐進(jìn)一個(gè)巷子時(shí),畫(huà)家看到了一位老者在巷角中作畫(huà),引得眾人圍觀(guān)。只見(jiàn)老者臉上怡然自得,畫(huà)家于是上前,跟老者討教畫(huà)畫(huà)之道。老者聽(tīng)聞畫(huà)家的經(jīng)歷后,笑著(zhù)說(shuō):“我沒(méi)有什么技巧,但每次畫(huà)完一幅畫(huà),我心中已經(jīng)覺(jué)得十分歡喜,無(wú)須他人半句夸贊?!碑?huà)家恍然大悟,原來(lái),自己才是人生的主角,與他人無(wú)關(guān),不必總是活在別人的眼里。立身于世,若烹小鮮,難調眾口。你善良,有人會(huì )說(shuō)這是虛情假意;你優(yōu)秀,有人會(huì )說(shuō)這是運氣而已;你感恩,有人會(huì )說(shuō)這是卑躬屈膝......活在別人眼里,就容易因別人而亂了心神,將自己置于亂麻之中。想把日子過(guò)好,就別把自己的快樂(lè )建立在別人的眼光上。一輩子不長(cháng),就算無(wú)人欣賞,也要懂得自尋樂(lè )趣,過(guò)好自己的生活。

三、生活雖淡,知足就好

每天心神定,身體沒(méi)毛病。日子開(kāi)心過(guò),還怨什么命。心神安定,身體健康,試問(wèn)這世間還有什么比這更珍貴的呢?廣廈千間,腰纏萬(wàn)貫,都不如健康無(wú)憂(yōu)?!断矊殹芬粫?shū)中說(shuō):最想要的是愛(ài),很多很多愛(ài),如果沒(méi)有愛(ài),錢(qián)也是好的。如果沒(méi)有錢(qián),至少我還有健康。健康地活著(zhù),本身就已是最大的擁有,這樣一想,心里便覺(jué)得安穩快樂(lè )了許多。生活總是倒逼著(zhù)我們追求各種各樣的東西,有時(shí)明明已經(jīng)擁有很多,卻還是不想停下來(lái)。一路走,一路丟,待某天驀然回首,才發(fā)現最珍貴的東西曾握在自己手中。歷盡磨難,方知平安珍貴;歷盡險惡,方知坦蕩難得;歷盡爭吵,方知相伴就好;歷盡繁華,方知知足可貴。人生最累的,莫過(guò)于站在幸福里找幸福,身在福中不知福。對自己擁有的快樂(lè )熟視無(wú)睹,抬頭苦苦仰望別人看似光輝奪目的幸福,繼而感嘆自己命不好。到頭來(lái),發(fā)現自己像寓言故事里的小猴子,撿了芝麻丟了西瓜。人不可能事事如意,心卻可以知足常樂(lè )。哲學(xué)家蘇格拉底,一開(kāi)始和幾個(gè)朋友住在七八平米的房間,很擁擠但他仍覺(jué)得歡樂(lè ),因為有志同道合的朋友一起,可以隨時(shí)交流聊天。后來(lái),朋友一個(gè)個(gè)搬了出去,只剩他一人,他也樂(lè )呵,因為還有很多書(shū)陪伴他。再后來(lái),他搬進(jìn)了七層高的大樓,住在最底層,環(huán)境潮濕而吵鬧,他倒覺(jué)得搬東西和進(jìn)進(jìn)出出很方便。一年后,他把房子讓給一位身有殘疾的老人,自己住上了最高那一層,他覺(jué)得爬上爬下可以鍛煉身體,光照也好,一切都挺好。世事無(wú)常。擁有小河,就為小河的細水長(cháng)流而歡喜,別只因得不到大海的波瀾壯闊而悶悶不樂(lè )。擁有綠葉,就為綠葉的勃勃生機而欣然,別只因得不到花朵的嫵媚動(dòng)人而郁郁寡歡。并不是因為命好才一生順遂,是因為懂得知足,才能常常感到心滿(mǎn)意足。

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糖尿病為什么會(huì )引起并發(fā)癥

糖尿病并發(fā)癥可能由長(cháng)期高血糖、血管損傷、神經(jīng)病變、代謝紊亂等原因引起,可通過(guò)血糖控制、定期篩查、藥物干預、生活方式調整等方式預防。

1、長(cháng)期高血糖

持續血糖升高會(huì )導致血管內皮細胞損傷,加速動(dòng)脈粥樣硬化。建議通過(guò)飲食控制、運動(dòng)及胰島素治療維持血糖穩定,常用藥物包括二甲雙胍、格列美脲、西格列汀。

2、血管損傷

高血糖引發(fā)微血管和大血管病變,導致視網(wǎng)膜、腎臟等器官缺血。需定期監測血壓血脂,使用阿司匹林、貝前列素鈉等改善循環(huán)藥物。

3、神經(jīng)病變

糖代謝異常損害周?chē)窠?jīng)髓鞘,表現為肢體麻木疼痛??蓱眉租挵?、依帕司他等神經(jīng)營(yíng)養藥物,配合血糖管理延緩進(jìn)展。

4、代謝紊亂

胰島素抵抗引起脂質(zhì)代謝異常,增加心腦血管風(fēng)險。需控制體重并服用非諾貝特、阿托伐他汀等調節血脂藥物。

糖尿病患者應保持規律監測血糖,每日進(jìn)行適量有氧運動(dòng),飲食選擇低升糖指數食物如燕麥、綠葉蔬菜,避免高糖高脂飲食。

劉福強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
突發(fā)性耳聾經(jīng)常復發(fā)怎么辦

突發(fā)性耳聾反復發(fā)作可通過(guò)生活方式干預、藥物治療、物理治療以及手術(shù)治療等方式進(jìn)行綜合管理。復發(fā)可能與勞累過(guò)度、情緒波動(dòng)、高血壓以及糖尿病等因素有關(guān)。

一、生活方式干預

保持規律作息,避免勞累過(guò)度與精神緊張,保證充足睡眠有助于改善內耳微循環(huán)。建議戒煙限酒,減少咖啡因攝入,適當進(jìn)行有氧運動(dòng)。

二、藥物治療

藥物治療需在醫生指導下進(jìn)行,常用藥物包括糖皮質(zhì)激素如潑尼松片改善炎癥水腫,改善微循環(huán)藥物如銀杏葉提取物注射液,營(yíng)養神經(jīng)藥物如甲鈷胺片等。

三、物理治療

高壓氧治療可提高血氧分壓,促進(jìn)毛細胞修復。局部按摩、針灸等輔助療法有助于緩解耳鳴癥狀,但需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

四、手術(shù)治療

對于藥物難治性病例可考慮鼓室注射治療,嚴重者可能需人工耳蝸植入。手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科醫生評估后實(shí)施。

日常需注意控制基礎疾病,避免噪音環(huán)境,定期復查聽(tīng)力。出現聽(tīng)力下降應及時(shí)就醫,長(cháng)期復發(fā)患者可配備助聽(tīng)器進(jìn)行聽(tīng)力補償。

李延忠 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
女性懷孕后為什么會(huì )長(cháng)雀斑

女性懷孕后長(cháng)雀斑可能與激素水平變化、紫外線(xiàn)暴露、遺傳因素、皮膚屏障功能下降等因素有關(guān),通??赏ㄟ^(guò)防曬、外用藥物、激光治療等方式改善。

1、激素變化:

妊娠期雌激素和孕激素水平升高刺激黑色素細胞活性,導致面部出現對稱(chēng)性黃褐色斑點(diǎn)。無(wú)須特殊治療,產(chǎn)后激素恢復后多數可自行淡化。

2、紫外線(xiàn)暴露:

孕期皮膚光敏感性增強,未做好防曬時(shí)紫外線(xiàn)會(huì )加劇黑色素沉積。建議使用物理防曬霜,避免正午外出,配合遮陽(yáng)帽等硬防曬措施。

3、遺傳傾向:

有雀斑家族史的孕婦更易出現妊娠期色素沉著(zhù)??勺襻t囑使用氫醌乳膏、維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸等外用藥物抑制黑色素生成。

4、屏障受損:

孕期皮膚保濕能力下降可能導致炎癥后色素沉著(zhù)。建議選用含神經(jīng)酰胺的溫和護膚品,避免使用刺激性化妝品。

孕期雀斑多為生理性變化,產(chǎn)后6-12個(gè)月未消退者可考慮就診皮膚科,治療期間應避免哺乳期禁用藥物,注意補充維生素C和維生素E有助于抗氧化。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
濕疹一般有什么特點(diǎn)

濕疹主要表現為皮膚紅斑、丘疹、水皰、滲出和瘙癢,常見(jiàn)特點(diǎn)有對稱(chēng)分布、反復發(fā)作、慢性病程和皮膚干燥。

1、對稱(chēng)分布

濕疹皮損多對稱(chēng)分布于四肢屈側、面部等部位,可能與免疫異常導致雙側皮膚同時(shí)受累有關(guān)。

2、反復發(fā)作

濕疹具有慢性復發(fā)性,環(huán)境刺激或免疫功能波動(dòng)時(shí)易反復,表現為緩解期與急性發(fā)作期交替。

3、慢性病程

部分患者濕疹持續超過(guò)6個(gè)月轉為慢性,出現皮膚增厚、苔蘚樣變等改變,與長(cháng)期炎癥刺激相關(guān)。

4、皮膚干燥

濕疹患者常伴皮膚屏障功能障礙,表現為皮膚干燥脫屑,嚴重時(shí)可出現裂隙和疼痛。

濕疹患者日常需避免過(guò)度清潔,使用溫和保濕劑,穿著(zhù)純棉衣物,減少搔抓刺激,癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
剖腹產(chǎn)大出血幾率大嗎

剖腹產(chǎn)大出血概率較低,但高于陰道分娩。大出血風(fēng)險主要與前置胎盤(pán)、子宮收縮乏力、胎盤(pán)植入、凝血功能障礙等因素有關(guān)。

1、前置胎盤(pán)

胎盤(pán)附著(zhù)于子宮下段可能完全或部分覆蓋宮頸口,剖腹產(chǎn)時(shí)易損傷胎盤(pán)血管導致出血。需緊急輸血并使用縮宮素、卡前列素氨丁三醇等藥物促進(jìn)子宮收縮。

2、子宮收縮乏力

產(chǎn)后子宮肌纖維無(wú)法有效收縮壓迫血管,常見(jiàn)于多胎妊娠、羊水過(guò)多等情況??赏ㄟ^(guò)按摩子宮、靜脈滴注縮宮素或使用米索前列醇等藥物處理。

3、胎盤(pán)植入

胎盤(pán)異常侵入子宮肌層導致剝離困難,需行子宮動(dòng)脈栓塞或子宮切除術(shù)控制出血,必要時(shí)使用氨甲環(huán)酸等抗纖溶藥物。

4、凝血功能障礙

妊娠期高血壓疾病或羊水栓塞可能引發(fā)彌散性血管內凝血,需補充凝血因子、輸注新鮮冰凍血漿等血液制品。

建議孕晚期規范產(chǎn)檢篩查高危因素,選擇有搶救條件的醫院分娩,術(shù)后注意觀(guān)察惡露量和生命體征變化。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
臍帶干了老不掉怎么回事

臍帶殘端干燥后延遲脫落可能由局部感染、臍帶結扎過(guò)緊、護理不當、免疫缺陷等原因引起,可通過(guò)消毒護理、局部用藥、外科處理、免疫調節等方式干預。

1. 局部感染

臍部細菌感染會(huì )延緩組織愈合,表現為紅腫滲液。家長(cháng)需每日用碘伏消毒,醫生可能開(kāi)具莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素。

2. 結扎過(guò)緊

出生時(shí)臍帶結扎壓力過(guò)大影響血供,導致殘端缺血壞死延遲。需由醫生評估后剪除結扎線(xiàn),必要時(shí)使用重組人表皮生長(cháng)因子凝膠促進(jìn)愈合。

3. 護理不當

尿布摩擦或包裹過(guò)緊會(huì )刺激臍部。家長(cháng)應保持臍部干燥透氣,穿戴寬松衣物,避免使用紫藥水等刺激性藥物。

4. 免疫缺陷

先天性免疫缺陷患兒易合并持續感染,需檢測免疫功能。除抗感染治療外,可能需靜脈免疫球蛋白或粒細胞集落刺激因子等藥物支持。

日常護理中家長(cháng)應注意觀(guān)察臍部分泌物情況,避免盆浴浸泡,若兩周未脫落或出現發(fā)熱需及時(shí)就診。

張文同 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
糖尿病患者眼底出血怎么辦

糖尿病患者眼底出血可通過(guò)控制血糖、激光治療、玻璃體切除術(shù)、抗血管內皮生長(cháng)因子藥物注射等方式治療。眼底出血通常由糖尿病視網(wǎng)膜病變、高血壓、凝血功能障礙、外傷等原因引起。

1、控制血糖

長(cháng)期高血糖會(huì )損傷視網(wǎng)膜血管,需通過(guò)飲食調整和降糖藥物維持血糖穩定,常用降糖藥包括二甲雙胍、格列美脲、西格列汀。

2、激光治療

針對增殖性糖尿病視網(wǎng)膜病變,通過(guò)激光光凝封閉滲漏血管,減少新生血管形成,治療前需完善眼底熒光血管造影評估。

3、玻璃體切除術(shù)

適用于玻璃體積血或牽拉性視網(wǎng)膜脫離,手術(shù)清除積血并修復視網(wǎng)膜,術(shù)后需保持俯臥位以促進(jìn)視網(wǎng)膜復位。

4、藥物注射

抗VEGF藥物如雷珠單抗可抑制異常血管增生,需每月注射一次,可能伴隨結膜出血或眼壓升高等副作用。

糖尿病患者應每半年進(jìn)行散瞳眼底檢查,嚴格控制血壓血脂,避免劇烈運動(dòng)及用力揉眼,發(fā)現視物變形需立即就診。

申家泉 主任醫師 山東省立醫院
如何保護膝關(guān)節炎

膝關(guān)節炎可通過(guò)生活干預、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式保護。膝關(guān)節炎可能與年齡增長(cháng)、體重過(guò)重、關(guān)節損傷、遺傳因素等原因有關(guān)。

一、生活干預

控制體重、避免過(guò)度負重活動(dòng)有助于減輕膝關(guān)節壓力。選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可維持關(guān)節活動(dòng)度。

二、物理治療

通過(guò)熱敷、超聲波、電刺激等理療方式改善局部血液循環(huán)??祻陀柧毧稍鰪娤リP(guān)節周?chē)∪饬α?,提高關(guān)節穩定性。

三、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛。氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等軟骨保護劑可能延緩軟骨退化。關(guān)節腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。

四、手術(shù)治療

關(guān)節鏡清理術(shù)適用于游離體或半月板損傷患者。嚴重病例可能需行人工膝關(guān)節置換術(shù)以恢復關(guān)節功能。

日常注意膝關(guān)節保暖,避免長(cháng)時(shí)間蹲跪,均衡攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,定期進(jìn)行適度功能鍛煉。

侯勇 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
十歲小孩腰疼都有哪些原因

十歲兒童腰痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、脊柱側彎、泌尿系統感染等原因引起,家長(cháng)需警惕伴隨發(fā)熱或排尿異常等癥狀。

1、肌肉勞損:

劇烈運動(dòng)或跌倒可能導致腰背部肌肉拉傷,建議家長(cháng)幫助孩子熱敷并限制活動(dòng),若48小時(shí)內無(wú)緩解需就醫。

2、姿勢不良:

長(cháng)期書(shū)包過(guò)重或坐姿不正會(huì )引發(fā)腰部肌肉緊張,家長(cháng)需調整孩子學(xué)習桌椅高度,督促保持正確坐姿。

3、脊柱側彎:

可能與先天發(fā)育異?;蛏窠?jīng)肌肉疾病有關(guān),表現為雙肩不等高、步態(tài)異常,需通過(guò)X光確診并佩戴矯形支具。

4、泌尿系統感染:

腎盂腎炎等感染常伴尿頻尿痛,需尿常規檢查確認,可遵醫囑使用頭孢克肟、阿莫西林等抗生素治療。

日常注意避免孩子負重超過(guò)體重15%,學(xué)習間隙每40分鐘起身活動(dòng),出現持續腰痛或伴隨癥狀應及時(shí)兒科就診。

王亮 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
跳繩肚子左邊就會(huì )痛

跳繩時(shí)左側腹痛可能由肌肉拉傷、胃腸痙攣、腹股溝疝、卵巢囊腫等原因引起,通常表現為局部鈍痛、絞痛或墜脹感。

1、肌肉拉傷

運動(dòng)前熱身不足可能導致腹直肌或腹斜肌拉傷,建議暫停運動(dòng)并局部熱敷,疼痛持續需排除肌肉撕裂。

2、胃腸痙攣

飯后立即運動(dòng)易引發(fā)腸系膜牽拉,可嘗試調整呼吸節奏,必要時(shí)使用顛茄片、山莨菪堿、匹維溴銨等解痙藥物。

3、腹股溝疝

腹壓增高可能使隱匿性疝突出,伴隨包塊凸起癥狀,需通過(guò)疝修補術(shù)治療,避免發(fā)生嵌頓風(fēng)險。

4、卵巢問(wèn)題

女性黃體破裂或囊腫扭轉可致銳痛,需超聲檢查確認,急癥情況需腹腔鏡手術(shù)干預。

建議運動(dòng)前充分熱身,避免飽腹狀態(tài)下劇烈運動(dòng),持續性疼痛或伴隨嘔吐發(fā)熱應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

陳勇 副主任醫師 山東省立醫院
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