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一個(gè)人越來(lái)越強大的跡象:穩

醫普小新

關(guān)鍵詞:

古語(yǔ)有云:“知止而后有定,定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得?!边@句話(huà)道出了人生最重要的智慧:遇事要穩得住、分得清輕重、做得到始終。在這個(gè)充滿(mǎn)變數的世界里,真正的強者往往都具備一個(gè)共同特質(zhì)——穩。

一、情緒如磐石

演藝圈有個(gè)真實(shí)的故事:某位演員第一次拍戲時(shí),飾演一個(gè)劫匪角色。當他早早到達片場(chǎng)準備時(shí),副導演卻用質(zhì)疑的目光打量他:“誰(shuí)讓你來(lái)的?純粹胡鬧!”面對這樣的羞辱,他完全有理由憤怒離場(chǎng)。但他選擇將這份屈辱轉化為表演動(dòng)力,用不同方式詮釋角色,最終一條過(guò)完成拍攝。這位演員就是后來(lái)成為影帝的黃渤。

情緒穩定的人往往能在逆境中找到轉機。他們明白:憤怒解決不了問(wèn)題,冷靜才能創(chuàng )造機會(huì )。人生路上,情緒穩了,腳步就穩了,成功自然水到渠成。

二、能力似活水

央視某位資深制片人曾對年輕編導說(shuō)過(guò)一番發(fā)人深省的話(huà):“衡量水平不是看最好的作品,而是最差的那部。最好的可能是蒙的,最差的才代表真實(shí)水準?!迸既坏某錾赡苁沁\氣,持續的優(yōu)質(zhì)才是實(shí)力。

在這個(gè)日新月異的時(shí)代,曾經(jīng)以為的鐵飯碗正在消失。真正的穩定不是某個(gè)職位,而是與時(shí)俱進(jìn)的能力。知識和技能才是永恒的財富,讓我們始終掌握人生主動(dòng)權。

三、行事若春風(fēng)

古代有位書(shū)生趕在城門(mén)關(guān)閉前進(jìn)城,眼看太陽(yáng)西沉便匆忙奔跑,結果摔得書(shū)籍散落一地。等他重新整理完畢,城門(mén)早已關(guān)閉。這個(gè)故事告訴我們:欲速則不達。

漢朝官員卓茂任職密縣時(shí),面對治理混亂的局面沒(méi)有急于求成。他堅持仁義教化,幾年后使當地民風(fēng)煥然一新。行事穩重的人懂得:量變產(chǎn)生質(zhì)變,循序漸進(jìn)才能終有所成。

四、心似明月

作家汪曾祺的文字總帶著(zhù)云淡風(fēng)輕的閑適,但鮮為人知的是他一生歷經(jīng)戰亂與磨難。下放勞動(dòng)時(shí)牙齒被打碎,他卻說(shuō):“好在沒(méi)全掉,還能吃脆蘿卜?!彼褜ι畹臒釔?ài)都寫(xiě)進(jìn)文章,連咸鴨蛋都能寫(xiě)得活色生香。

稻盛和夫曾說(shuō):“人生是靈魂的修煉?!毙膽B(tài)穩得住的人,才能在風(fēng)雨中走出自己的坦途。生活給的每一道考題,都是修煉心性的機會(huì )。

人生如棋,穩者常勝。在這個(gè)變幻莫測的世界里,穩,就是最好的應對之道。它讓我們在浮躁中保持清醒,在變化中把握不變。當一個(gè)人學(xué)會(huì )在情緒、能力、行事和心態(tài)上都保持穩定,他就真正掌握了通向強大的鑰匙。

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跑步機對膝蓋損傷

跑步機使用不當可能對膝蓋造成損傷,常見(jiàn)問(wèn)題包括髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶拉傷及骨關(guān)節炎加重。損傷程度與跑步姿勢、運動(dòng)強度、設備質(zhì)量及個(gè)體因素有關(guān)。

1、姿勢錯誤

跑步時(shí)身體前傾或后仰會(huì )導致膝關(guān)節壓力分布不均,加重髕骨磨損。建議保持軀干直立,落地時(shí)前腳掌先著(zhù)地。

2、強度過(guò)大

長(cháng)時(shí)間高強度跑步易引發(fā)半月板慢性勞損??刂茊未芜\動(dòng)不超過(guò)45分鐘,坡度調節不超過(guò)5度可降低風(fēng)險。

3、設備缺陷

減震系統老化的跑步機會(huì )增加膝關(guān)節沖擊力。選擇具有彈性跑板的專(zhuān)業(yè)設備,定期更換防滑墊。

4、個(gè)體因素

體重超標或存在舊傷者更易出現韌帶損傷。運動(dòng)前應進(jìn)行膝關(guān)節穩定性評估,必要時(shí)佩戴護膝。

運動(dòng)前后做好熱身拉伸,選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋,膝關(guān)節不適時(shí)及時(shí)改用橢圓機等低沖擊器械。

張博 副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
手上水泡濕疹怎么治

手上水泡濕疹可通過(guò)皮膚保濕、外用藥物、口服藥物、光療等方式治療。手上水泡濕疹通常由皮膚屏障受損、接觸刺激物、過(guò)敏反應、免疫異常等原因引起。

一、皮膚保濕

使用含有尿素、神經(jīng)酰胺等成分的保濕霜修復皮膚屏障,減少水分流失,緩解干燥瘙癢。

二、外用藥物

急性期滲出可選用硼酸溶液濕敷,水泡干燥后使用糠酸莫米松乳膏或他克莫司軟膏抗炎止癢。

三、口服藥物

瘙癢明顯可口服氯雷他定片,嚴重者需短期服用潑尼松片或注射復方倍他米松注射液控制炎癥。

四、光療

頑固性濕疹可采用窄譜中波紫外線(xiàn)照射,抑制局部免疫反應,促進(jìn)皮損愈合。

日常避免接觸洗滌劑等化學(xué)刺激,穿戴棉質(zhì)手套,飲食清淡減少海鮮辛辣食物攝入。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
年輕人突然間心絞痛怎么回事

年輕人突然間心絞痛可能由情緒應激、過(guò)度疲勞、冠狀動(dòng)脈痙攣、心肌炎等原因引起,可通過(guò)生活方式調整、藥物干預、專(zhuān)科診療等方式緩解。

1、情緒應激

強烈情緒波動(dòng)導致交感神經(jīng)興奮,可能引發(fā)短暫心肌缺血。建議通過(guò)深呼吸、正念訓練緩解緊張情緒,無(wú)須藥物干預。

2、過(guò)度疲勞

長(cháng)期熬夜或高強度運動(dòng)可能增加心臟負荷。需保證每日充足睡眠,避免劇烈運動(dòng)后立即休息,可配合心率監測。

3、冠狀動(dòng)脈痙攣

可能與吸煙、寒冷刺激等因素有關(guān),典型表現為胸骨后壓榨性疼痛??勺襻t囑使用硝酸甘油片、地爾硫卓緩釋膠囊、尼可地爾片等血管擴張藥物。

4、心肌炎

多由病毒感染誘發(fā),常伴發(fā)熱、心律失常等癥狀。需完善心肌酶譜檢查,必要時(shí)使用輔酶Q10膠囊、曲美他嗪片、維生素C注射液等營(yíng)養心肌藥物。

突發(fā)心絞痛后應立即停止活動(dòng)保持靜息,日常需戒煙限酒,定期進(jìn)行心電圖篩查。若疼痛持續超過(guò)15分鐘或伴冷汗嘔吐需緊急就醫。

郝盼盼 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
排卵期同房出血是怎么了

排卵期同房出血可能由生理性因素和病理性因素引起。生理性因素包括排卵期激素波動(dòng)和同房時(shí)機械刺激;病理性因素可能涉及宮頸病變、子宮內膜息肉、盆腔炎癥以及凝血功能障礙等。

一、激素波動(dòng)

排卵期雌激素水平短暫下降,部分子宮內膜可能少量脫落出血。這種情況出血量少,持續時(shí)間短,通常無(wú)須特殊治療,注意休息即可。

二、機械刺激

同房過(guò)程中的物理摩擦可能導致宮頸或陰道黏膜毛細血管破裂。出血多為血絲狀,保持外陰清潔,避免劇烈同房可自行緩解。

三、宮頸病變

宮頸息肉、宮頸糜爛或宮頸炎等疾病使組織脆弱易出血。常伴有白帶異常、腰骶酸痛。需進(jìn)行婦科檢查,藥物可選用保婦康栓、抗宮炎片、干擾素栓。

四、宮內病變

子宮內膜息肉、子宮黏膜下肌瘤等突出物受摩擦易出血??赡馨殡S月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(cháng)。宮腔鏡檢查明確診斷,藥物可用地屈孕酮、黃體酮膠囊、桂枝茯苓膠囊。

反復出現同房后出血應盡早就醫排查病理因素,日常注意同房衛生,避免經(jīng)期前后同房。

李艷芳 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
手癢起水泡怎么辦越撓越癢抓破后結痂發(fā)硬

手癢起水泡越撓越癢抓破后結痂發(fā)硬可能由汗皰疹、接觸性皮炎、真菌感染、濕疹等原因引起,可通過(guò)外用藥物、口服藥物、避免刺激、保持干燥等方式治療。

1、汗皰疹

汗皰疹可能與多汗、過(guò)敏等因素有關(guān),通常表現為手掌或手指側緣密集小水泡。治療可遵醫囑使用曲安奈德尿素軟膏、鹵米松乳膏、他克莫司軟膏等藥物。

2、接觸性皮炎

接觸性皮炎通常由金屬、洗滌劑等刺激物引發(fā),表現為紅斑、水泡伴劇烈瘙癢。治療需避免接觸過(guò)敏原,遵醫囑使用氫化可的松乳膏、地奈德乳膏、氯雷他定片等藥物。

3、真菌感染

手癬等真菌感染可能導致水泡脫屑,常伴隨指縫糜爛。治療需保持患處干燥,遵醫囑使用聯(lián)苯芐唑乳膏、特比萘芬乳膏、伊曲康唑膠囊等抗真菌藥物。

4、濕疹

慢性濕疹可能出現水泡、結痂、皮膚增厚等表現,與免疫功能異常有關(guān)。治療可遵醫囑使用糠酸莫米松乳膏、吡美莫司乳膏、西替利嗪片等藥物。

避免抓撓患處,減少接觸化學(xué)洗滌劑,保持手部清潔干燥,癥狀持續或加重需及時(shí)就醫明確診斷。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
寶寶流感引起支氣管炎要咋護理

當寶寶因流感引發(fā)支氣管炎時(shí),護理的核心在于密切觀(guān)察病情變化、加強呼吸道管理、保證充分休息與營(yíng)養。

護理期間需密切觀(guān)察寶寶的體溫、呼吸及精神狀態(tài)。若出現呼吸急促、口唇發(fā)紫、持續高熱不退或精神萎靡,應立即就醫。

要保持室內空氣流通,使用加濕器將濕度維持在50%-60%左右,這會(huì )有助于緩解氣道不適、稀釋痰液。寶寶有痰不會(huì )咳時(shí),可以借助一些械字號產(chǎn)品做物理防護,如童安盾醫用噴漱防護無(wú)菌液體劑,內含有海藻酸鹽、海藻糖等天然提取成分,褐藻酸鹽通過(guò)電荷富集物理阻斷病毒定植,并形成凝膠膜保護呼吸道,同時(shí)降低痰液黏度,促進(jìn)排出,海藻糖增強寶寶免疫力,幫助恢復。

還要確保寶寶有充足的休息,并提供清淡、易消化、富含營(yíng)養的食物。鼓勵寶寶多喝溫水,可以提高身體代謝幫助恢復。嚴格遵照醫囑用藥,切勿自行使用鎮咳藥,以免抑制排痰。

張曉蕊 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
四個(gè)月寶寶可以吃香蕉泥嗎

四個(gè)月寶寶可以少量嘗試香蕉泥,但建議家長(cháng)優(yōu)先選擇強化鐵米粉作為輔食首選。香蕉泥需確保質(zhì)地細膩無(wú)顆粒,初次喂食后觀(guān)察是否有過(guò)敏或消化不良反應。

1、消化能力:

四個(gè)月寶寶胃腸功能尚未完善,香蕉泥中膳食纖維可能增加腸道負擔,家長(cháng)需從1-2勺開(kāi)始嘗試,連續觀(guān)察3天排便情況。

2、營(yíng)養需求:

此階段寶寶需重點(diǎn)補充鐵元素,香蕉泥含鉀豐富但鐵含量低,家長(cháng)應將其作為輔食搭配而非主食,優(yōu)先選擇強化鐵米粉。

3、過(guò)敏風(fēng)險:

香蕉雖屬低敏食物,仍有個(gè)別寶寶會(huì )出現口周紅斑或腹瀉,家長(cháng)首次喂食后需密切觀(guān)察24小時(shí)內的皮膚和排便變化。

4、喂養方式:

家長(cháng)需將香蕉蒸熟搗成無(wú)顆粒糊狀,用小勺平喂避免嗆咳,喂食時(shí)間建議在上午兩餐奶之間,便于觀(guān)察不良反應。

家長(cháng)引入新輔食應遵循單一食材、由少到多原則,若寶寶出現嘔吐、皮疹等不適需立即停食并咨詢(xún)兒科醫生,同時(shí)注意保持奶量攝入。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
皮膚上白斑一小點(diǎn)

皮膚上出現白斑一小點(diǎn)可能與白癜風(fēng)、花斑癬、白色糠疹、貧血痣等疾病有關(guān),需結合臨床表現及檢查明確診斷。

1、白癜風(fēng)

白癜風(fēng)是一種常見(jiàn)的色素脫失性皮膚病,可能與自身免疫、遺傳等因素有關(guān),表現為邊界清晰的乳白色斑片??勺襻t囑使用他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏、卡泊三醇軟膏等藥物。

2、花斑癬

花斑癬由馬拉色菌感染引起,表現為圓形或橢圓形淡白色斑疹,表面有細小鱗屑??勺襻t囑使用酮康唑洗劑、聯(lián)苯芐唑乳膏、特比萘芬乳膏等抗真菌藥物。

3、白色糠疹

白色糠疹多見(jiàn)于兒童,可能與皮膚干燥、日曬有關(guān),表現為邊界模糊的淡白色斑片。一般無(wú)須特殊治療,可加強皮膚保濕。

4、貧血痣

貧血痣為先天性血管發(fā)育異常導致的局限性色素減退斑,摩擦后周?chē)つw發(fā)紅而白斑不變色。通常無(wú)須治療,必要時(shí)可激光改善外觀(guān)。

建議避免暴曬,保持皮膚清潔濕潤,發(fā)現白斑持續擴大或增多應及時(shí)就醫明確診斷。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
為什么臉頰兩側長(cháng)痘反反復復

臉頰兩側反復長(cháng)痘可能由皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)等原因引起,可通過(guò)調整清潔習慣、外用藥物、口服藥物、醫美治療等方式改善。

1、皮脂分泌旺盛

青春期或油性皮膚人群皮脂腺活躍,過(guò)量皮脂堵塞毛孔形成粉刺。建議每日用溫和氨基酸潔面乳清潔,避免使用含酒精的收斂水刺激皮膚。

2、毛囊角化異常

角質(zhì)代謝紊亂導致毛囊口堵塞,形成閉口粉刺??勺襻t囑使用阿達帕林凝膠、維A酸乳膏、水楊酸軟膏等調節角質(zhì)代謝。

3、細菌感染

痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎癥反應,表現為紅腫痘。醫生可能開(kāi)具夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠、過(guò)氧苯甲酰凝膠等抗菌藥物。

4、激素因素

月經(jīng)周期或壓力導致雄激素波動(dòng),刺激皮脂腺增生。嚴重者可考慮口服螺內酯片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等調節激素藥物。

避免高糖高脂飲食,保證充足睡眠,選擇無(wú)油配方的護膚品,持續6周以上未見(jiàn)改善需就醫排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
手上脫皮是因為什么原因

手上脫皮可能由環(huán)境干燥、物理刺激、缺乏維生素、手癬、汗皰疹、剝脫性角質(zhì)松解癥、接觸性皮炎等原因引起。

一、環(huán)境干燥

秋冬季節空氣濕度低,皮膚水分流失過(guò)快導致干燥脫皮。家長(cháng)需注意為孩子涂抹保濕霜,選擇含有甘油、尿素等成分的護手霜幫助鎖住水分。

二、物理刺激

頻繁洗手、使用刺激性清潔劑會(huì )破壞皮膚屏障。建議家長(cháng)監督孩子減少接觸化學(xué)洗劑,洗手后及時(shí)使用溫和的凡士林或硅油霜進(jìn)行保護。

三、缺乏維生素

長(cháng)期偏食可能導致B族維生素或維生素A攝入不足??赏ㄟ^(guò)增加瘦肉、蛋黃、胡蘿卜等食物補充,嚴重時(shí)需遵醫囑口服復合維生素B片、維生素AD膠丸、多維元素片等藥物。

四、手癬感染

真菌感染常伴隨瘙癢、水皰,具有傳染性。發(fā)病與共用毛巾有關(guān),需遵醫囑使用抗真菌藥物如硝酸咪康唑乳膏、聯(lián)苯芐唑溶液、特比萘芬噴霧劑,同時(shí)煮沸消毒貼身物品。

五、汗皰疹

夏季多發(fā)于手掌側緣,出現對稱(chēng)性小水皰后脫皮??赡芘c精神壓力、過(guò)敏體質(zhì)有關(guān),可遵醫囑外用鹵米松乳膏、口服氯雷他定片,嚴重時(shí)短期使用潑尼松片控制炎癥。

六、剝脫性角質(zhì)松解癥

好發(fā)于青少年群體,表現為片狀脫屑而無(wú)炎癥反應。通常有家族遺傳傾向,一般無(wú)須藥物治療,可涂抹尿素維E乳膏保持皮膚濕潤,避免撕扯死皮。

七、接觸性皮炎

接觸金屬、染發(fā)劑等過(guò)敏原后出現紅斑脫屑。發(fā)病與免疫異常相關(guān),需遠離過(guò)敏原,遵醫囑使用爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏,口服西替利嗪片抗過(guò)敏。

日常需避免接觸過(guò)熱的水和堿性物質(zhì),多吃深綠色蔬菜與堅果類(lèi)食物,若脫皮持續加重或伴隨糜爛滲液,應及時(shí)到皮膚科就診。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
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