學(xué)生常見(jiàn)病防控新舉措！這場(chǎng)培訓干貨滿(mǎn)滿(mǎn)
關(guān)鍵詞：
教室里此起彼伏的咳嗽聲，課桌上堆積如山的紙巾，還有那些因為頭疼腦熱不得不請假的空座位——學(xué)生群體的健康問(wèn)題從來(lái)不是小事。最.近在宣城舉辦的這場(chǎng)培訓，把學(xué)生常見(jiàn)病的防控知識掰開(kāi)揉碎，用最接地氣的方式傳遞給了教育工作者和家長(cháng)群體。
一、呼吸道疾病預防的三大關(guān)鍵
1、空氣流通有講究
開(kāi)窗通風(fēng)不是簡(jiǎn)單地打開(kāi)窗戶(hù)就完事。最.佳做法是每天早中晚各通風(fēng)一次，每次不少于15分鐘。遇到霧霾天氣時(shí)，可以縮短通風(fēng)時(shí)間，但不要完全關(guān)閉窗戶(hù)。教室里人多空間小，空氣流通尤為重要。
2、個(gè)人防護要到位
教會(huì )孩子正確佩戴口罩，特別是在流感高發(fā)季節?？谡忠耆采w口鼻，不要反復使用一次性口罩。勤洗手也很關(guān)鍵，建議使用七步洗手法，洗手時(shí)間不少于20秒。
3、增強免疫力有妙招
保證充足睡眠對提升免疫力至關(guān)重要。小學(xué)生每天需要10小時(shí)睡眠，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。飲食方面要均衡營(yíng)養，多吃富含維生素C的水果蔬菜，適量補充蛋白質(zhì)。
二、近視防控的實(shí)用方法
1、用眼習慣要規范
遵循"20-20-20"法則：每用眼20分鐘，看20英尺外的物體20秒。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要保持"一拳一尺一寸"的距離，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書(shū)本一尺，握筆處離筆尖一寸。
2、課桌椅高度要合適
課桌椅的高度應該根據學(xué)生身高調整。坐下時(shí)雙腳要能平放在地面，大腿與小腿呈90度角。桌面高度應該與肘關(guān)節齊平，這樣寫(xiě)字時(shí)肩膀不會(huì )聳起。
3、戶(hù)外活動(dòng)不可少
每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。自然光線(xiàn)能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種物質(zhì)可以抑制眼軸增長(cháng)，有效預防近視加深。即使是陰天，戶(hù)外光線(xiàn)強度也遠高于室內。
三、心理健康的守護之道
1、情緒識別要及早
注意觀(guān)察學(xué)生的情緒變化。食欲突然改變、睡眠質(zhì)量下降、社交活動(dòng)減少都可能是心理問(wèn)題的早期信號。老師和家長(cháng)要保持溝通，及時(shí)發(fā)現異常。
2、減壓方法要科學(xué)
深呼吸是最簡(jiǎn)單有效的減壓方法之一。吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒，重復幾次就能緩解緊張情緒。適量的運動(dòng)也能幫助釋放壓力，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)。
3、溝通方式要恰當
與孩子交流時(shí)要避免評判性語(yǔ)言，多用"我注意到"、"我理解"這樣的表達方式。給孩子足夠的表達空間，不要急于給出建議或解決方案。
學(xué)生健康需要家校社多方聯(lián)動(dòng)。從改善教室環(huán)境到培養良好習慣，從關(guān)注身體健康到呵護心理健康，每一個(gè)細節都可能影響孩子的成長(cháng)。讓我們把這些實(shí)用的防控知識轉化為日常行動(dòng)，為孩子們筑起一道堅實(shí)的健康防線(xiàn)。