維生素B12立大功！研究發(fā)現(xiàn)：老人吃維生素B12，或能緩解4慢性.病
關(guān)鍵詞：維生素
當(dāng)身體里的隱形電池快沒電時(shí)，維生素B12可能就是那個(gè)被忽略的充電寶。這種藏在動物肝臟和深海魚里的營養(yǎng)素，最.近被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)對中老年群體格外友好，特別是那些總感覺疲憊像被抽空氣的皮球、記性比金魚還短的叔叔阿姨們。
1.維生素B12如何給神經(jīng)系上"安全帶"
1.修復(fù)神經(jīng)鞘的隱形針線
神經(jīng)纖維外面那層保護(hù)鞘就像電線絕緣皮，缺乏B12時(shí)會皸裂得像干旱的土地。足量補(bǔ)充能促進(jìn)髓磷脂合成，讓神經(jīng)信號傳輸不再像接觸不良的老舊電線。
2.阻斷同型半胱氨酸偷襲
這種代謝廢物就像神經(jīng)系統(tǒng)的銹蝕劑，B12能把它轉(zhuǎn)化成無害物質(zhì)。研究顯示血液B12充足的老人，認(rèn)知衰退速度比同齡人慢1.5倍。
2.貧血克星的雙重作戰(zhàn)策略
1.給造血工廠送原料
沒有B12參與的造血過程，就像沒有酵母的面團(tuán)永遠(yuǎn)發(fā)不起來。它能激活葉酸完成紅細(xì)胞maturation，讓面色不再像褪色的舊照片。
2.改善缺氧型疲勞
當(dāng)巨幼細(xì)胞貧血時(shí)，身體像開著漏氣的輪胎跑馬拉松。補(bǔ)充后血紅蛋白回升，爬樓梯不再需要中場休息。
3.心血管系統(tǒng)的防銹涂層
1.清理血管"代謝垃圾"
同型半胱氨酸在血管內(nèi)壁刻字的速度，比小廣告貼得還快。B12聯(lián)合葉酸能把它轉(zhuǎn)化成良性物質(zhì)，血管彈性至少年輕3歲。
2.調(diào)節(jié)血小板黏稠度
就像給血液里撒了防粘粉，適度補(bǔ)充后微循環(huán)改善，手腳冰涼的情況會有明顯緩解。
4.血糖波動里的穩(wěn)壓器
1.修復(fù)受損胰島神經(jīng)
糖尿病周圍神經(jīng)病變時(shí)，手腳像套著微波爐手套。B12能改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度，讓刺痛感減輕40%以上。
2.調(diào)節(jié)糖代謝酶活性
間接參與葡萄糖代謝過程，就像給血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)換了新電池，特別是對長期服藥造成的B12缺乏群體效果更明顯。
雞蛋牛奶群體別急著歡呼，純素食者可能需要更走心的補(bǔ)充方案。動物性食物里的B12吸收率是人工合成的5倍，但胃酸分泌不足的老人建議選擇特定劑型。當(dāng)身體發(fā)出容易疲憊、舌頭火辣辣這些摩爾斯電碼時(shí)，或許該去驗(yàn)個(gè)血看看這個(gè)"代謝界快遞員"是否罷工了。