冠心病如果沒(méi)有這5種情況，幾乎沒(méi)有大問(wèn)題！別自己嚇自己
關(guān)鍵詞：冠心病
半夜胸口突然刺痛是不是心梗前兆？體檢報(bào)告上"心肌缺血"四個(gè)字讓人心驚肉跳？其實(shí)冠心病的診斷遠(yuǎn)沒(méi)有傳言中那么隨意，很多所謂的"典型癥狀"可能只是身體在和你開(kāi)玩笑。
一、沒(méi)這5種預(yù)警信號(hào)就別慌
1.持續(xù)胸痛超過(guò)15分鐘
真正的冠心病胸痛像被大象踩著胸口，而不是偶爾的針刺感。疼痛會(huì)輻射到左肩、下頜甚至后背，且含服硝酸甘油5分鐘內(nèi)不緩解。
2.爬三層樓就呼吸困難
同齡人能輕松完成的日常活動(dòng)，你卻需要中途停下喘氣，這種進(jìn)行性加重的氣促可能是心臟供血不足的表現(xiàn)。
3.夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)突然被憋醒，需要坐起來(lái)才能呼吸，醫(yī)學(xué)上稱為"端坐呼吸"，是左心功能不全的特征性表現(xiàn)。
4.暈厥伴隨冷汗
突然眼前發(fā)黑摔倒，同時(shí)全身濕冷如淋雨，這種血流動(dòng)力學(xué)不穩(wěn)定的暈厥遠(yuǎn)比單純頭暈危險(xiǎn)。
5.腳踝水腫體重驟增
三天內(nèi)體重上漲超過(guò)2公斤，按壓小腿出現(xiàn)凹陷性水腫，說(shuō)明心臟這個(gè)"水泵"已經(jīng)開(kāi)始力不從心。
二、這些偽癥狀別對(duì)號(hào)入座
1.偶爾心悸早搏
健康人每天也可能有幾十次心臟早搏，就像鋼琴偶爾彈錯(cuò)個(gè)音符，只要不是連續(xù)亂跳就無(wú)需擔(dān)心。
2.左邊乳.房下方刺痛
肋間神經(jīng)痛常常偽裝成心臟病，這種閃電樣疼痛持續(xù)時(shí)間很短，改變體位或深呼吸時(shí)會(huì)加重。
3.心電圖ST-T改變
很多年輕女性的心電圖會(huì)有非特異.性ST段改變，沒(méi)有癥狀的單憑心電圖異常就診斷冠心病屬于過(guò)度醫(yī)療。
三、護(hù)心要從生活細(xì)節(jié)入手
1.戒煙限酒
每天吸煙20支，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加7倍。適度飲酒的標(biāo)準(zhǔn)是男性每日酒精不超過(guò)25克，女性減半。
2.地中海飲食
橄欖油替代動(dòng)物油，每周吃兩次深海魚(yú)，用堅(jiān)果當(dāng)零食，這種飲食模式能使心血管事.件降低30%。
3.運(yùn)動(dòng)要量化
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單判斷標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)能說(shuō)話但不能唱歌。
4.控制腰圍
男性腰圍超過(guò)90cm相當(dāng)于在心臟上綁沙袋，女性超過(guò)85cm就需要警惕代謝綜合征。
5.定期監(jiān)測(cè)
40歲以上建議每年查血脂血糖，有家族史的更要關(guān)注超敏C反應(yīng)蛋白和頸動(dòng)脈超聲這些敏感指標(biāo)。
血管衰老從20歲就開(kāi)始了，但90%的心血管疾病其實(shí)可防可控。下次再遇到胸口不舒服，不妨先做個(gè)深呼吸，可能只是最.近壓力太大而已。