東京大學研究：每天飯后要午睡的人，不出5個月，身體或發(fā)生5種改變！
關鍵詞：午睡
捧著飯碗刷手機的你，是不是總在吃完午飯就犯困？別急著罵自己懶，東京大學最.新研究給"飯困族"發(fā)了張理直氣壯的通行證。原來那些雷打不動的午睡習慣，正在悄悄給身體開小灶。
血糖坐上過山車？午睡來剎車
1、血糖波動緩沖墊
剛吃完飯那會兒，血糖就像坐上了彈簧椅忽上忽下。瞇上20分鐘，身體分泌的壓力激素會暫時休假，胰島素工作效率反而提升，血糖曲線能變得像公園湖面般平穩(wěn)。
2、饞嘴蟲催眠術
眼皮打架時摸零食的手，在午睡后明顯變老實了。短暫的深度休息能重置饑餓信號的發(fā)射器，讓下午茶時間從拆零食包裝變成拆文件袋。
心血管系統(tǒng)領到帶薪假
1、血壓過山車停運
中午瞇瞪會兒相當于給血管做SPA，心率會切換到度假模式。連續(xù)五個月堅持下來，血壓計上的數(shù)字可能比股市大盤還穩(wěn)定。
2、發(fā)炎因子集體靜默
當身體進入修復檔位，那些到處點火搞破壞的炎癥因子會被暫時禁言。就像小區(qū)里突然停了廣場舞，整個樓道都清凈了。
大腦內(nèi)存條升級
1、死機頻率下降
下午三點開會時的斷片現(xiàn)象，在午睡群體身上就像老式電腦升級了固態(tài)硬盤。海馬體趁著小憩時間整理記憶碎片，待辦事項不再神秘失蹤。
2、創(chuàng)意彈幕滿屏飛
半夢半醒時的大腦像開啟了彈幕模式，各種奇思妙想飄來飄去。很多藝術家的靈感繆斯，其實就住在他們的折疊床里。
情緒調(diào)節(jié)器自動校準
1、暴躁按鈕失靈
沒睡午覺的人下午容易變成行走的火藥桶，而充電20分鐘相當于給情緒裝了穩(wěn)壓器。同事突然改方案時，你發(fā)現(xiàn)自己居然能心平氣和地微笑。
2、快樂激素開閘
快速眼動睡眠階段就像大腦的甜品時間，多巴胺、血清素這些快樂物質(zhì)會組團出來遛彎。睡醒那刻的幸福感，堪比突然發(fā)現(xiàn)外套口袋里有錢。
代謝引擎悄悄渦輪增壓
1、脂肪燃燒不熄火
別以為躺著不動就是偷懶，優(yōu)質(zhì)午睡能讓新陳代謝保持慢跑狀態(tài)。就像汽車等紅燈時沒熄火，身體還在持續(xù)消耗能量。
2、消化車間換新裝
胃腸道的工人也需要午休福利，暫停運作的消化系統(tǒng)會趁機大掃除。堅持五個月后，你可能會發(fā)現(xiàn)牛仔褲扣子變乖了。
當然，午睡也有注意事項。別把自己睡成貪吃蛇，20-30分鐘足夠讓身體充滿電。記得定個鬧鐘，否則可能直接從午覺跨到夜宵。現(xiàn)在，是時候理直氣壯地把午睡列入每日待辦事項了。