饅頭放鍋爐房久了，會(huì)變黑！戒煙之后，變黑的肺還能白回來(lái)嗎？
關(guān)鍵詞：戒煙
冬天鍋爐房里那個(gè)熱乎乎的饅頭，放久了表面總會(huì)莫名其妙出現(xiàn)黑斑，這時(shí)候總有人會(huì)聯(lián)想到老煙民的肺——據(jù)說(shuō)戒煙后變黑的肺也能像饅頭回蒸一樣恢復(fù)原狀？真相可能比你想的更復(fù)雜，但答案絕對(duì)值得所有老煙槍收藏。
一、肺變黑的根本原因是什么
1.焦油沉積的染色效應(yīng)
每支香煙燃燒產(chǎn)生的焦油就像黑色油漆，通過(guò)呼吸道直接附著在肺泡表面。這些黏稠物質(zhì)含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中苯并芘等致癌物會(huì)與肺部組織發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成頑固色素。
2.纖毛系統(tǒng)的癱瘓
健康肺部自帶"自動(dòng)清潔工"，氣管壁上的纖毛能以每分鐘1000次頻率擺動(dòng)，像傳送帶一樣把異物運(yùn)出體外。但尼古丁會(huì)讓纖毛運(yùn)動(dòng)速度下降70%，清潔功能癱瘓后灰塵與焦油更易沉積。
二、戒煙后肺部能否自我修復(fù)
1.72小時(shí)開(kāi)始的逆轉(zhuǎn)奇.跡
停止吸煙72小時(shí)后，支氣管開(kāi)始放松，纖毛逐漸恢復(fù)活力。醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3周的人咳嗽帶出的黑痰，其實(shí)就是被重新激活的纖毛排出的陳舊焦油。
2.肺功能的漸進(jìn)式恢復(fù)
肺活量在戒煙1個(gè)月后提升30%，但肺泡上皮細(xì)胞的完全更新需要1-2年。美.國(guó)癌癥協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，戒煙10年者肺癌風(fēng)險(xiǎn)能降低50%，這說(shuō)明肺部確實(shí)在進(jìn)行深度修復(fù)。
三、加速肺部清潔的實(shí)用方法
1.有氧運(yùn)動(dòng)的沖刷作用
快走或游泳時(shí)加深的呼吸就像給肺部做"高壓水槍清洗"，能促進(jìn)沉積物排出。建議每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心率保持在（220-年齡）×60%左右最理想。
2.營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)同修復(fù)
維生素C可以中和自由基，每天300mg攝入量（約2個(gè)獼猴桃）能保護(hù)肺泡細(xì)胞。西藍(lán)花含有的蘿卜硫素則能激活肺部解毒酶，每周吃3次效果顯著。
鍋爐房的饅頭變黑是霉變不可逆，但人體的精妙之處就在于強(qiáng)大的自.愈能力。雖然完全恢復(fù)到非吸煙者狀態(tài)需要漫長(zhǎng)時(shí)間，但每根沒(méi)點(diǎn)燃的煙都在為肺部爭(zhēng)取重生機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在放下香煙，明年體檢報(bào)告上的肺紋理或許就能給你驚喜。