74歲知名演員因腦梗離世，禍根找到了，或與他這個(gè)生活習(xí)慣有關(guān)！
關(guān)鍵詞：腦梗
看到這條消息時(shí)心里咯噔一下，原來腦梗這個(gè)"隱形殺手"離我們并不遙遠(yuǎn)。那位總在熒幕上帶給大家歡樂的老藝術(shù)家，最終被長期忽視的生活習(xí)慣擊倒。很多人以為腦梗是老年病，但現(xiàn)代人久坐、熬夜、飲食失衡的日常，早已讓發(fā)病年齡悄悄提前。
一、被低估的腦梗誘發(fā)因素
1.清晨的隱形危.機(jī)
早晨6-10點(diǎn)被稱為"魔鬼時(shí)間段"，此時(shí)血液黏稠度比平時(shí)高60%，血壓波動(dòng)幅度可達(dá)20-30mmHg。有基礎(chǔ)疾病的人這個(gè)時(shí)段突然起床，容易導(dǎo)致血管痙攣或斑塊脫落。
2.情緒過山車效應(yīng)
憤怒時(shí)收縮壓能在5分鐘內(nèi)飆升50mmHg以上，這種劇烈波動(dòng)會(huì)讓血管內(nèi)皮像被鋼絲球反復(fù)摩擦。長期情緒激動(dòng)的人，腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)是普通人的3倍。
二、演員的特殊職業(yè)隱患
1.晝夜顛倒的代價(jià)
連續(xù)熬夜拍戲時(shí)，身體會(huì)持續(xù)分泌壓力激素皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能讓血液中的血小板黏性增加4倍。很多演員收工后喜歡用高脂夜宵緩解疲勞，這相當(dāng)于給血液黏稠度"火上澆油"。
2.快速增肥減肥循環(huán)
為角色短期內(nèi)體重波動(dòng)超過10公斤時(shí)，血管要承受膽固醇水平坐過山車般的考驗(yàn)。這種反復(fù)折騰會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，血管老化速度是正常情況的2-3倍。
三、藏在日常的護(hù)腦密碼
1.黃金飲水時(shí)間表
睡前和晨起各喝200ml溫水，能降低夜間血液黏稠度。工作期間每45分鐘起身接水，既活動(dòng)肢體又補(bǔ)充水分，比集中猛喝更利于水分吸收。
2.廚房里的血管清道夫
涼拌黑木耳含有的木耳多糖能減少血小板聚集，每周吃3次每次50g。蒸茄子時(shí)保留紫皮，其中的花青素抗氧化能力是維生素E的50倍。
3.手指上的健康開關(guān)
用拇指和食指捏住另一只手的小指根部旋轉(zhuǎn)揉捏，這個(gè)簡單的動(dòng)作能刺激末梢循環(huán)。每天看電視時(shí)做3組，每組20次，相當(dāng)于給大腦做了套微型保健操。
別等身體拉響預(yù)警才想起保養(yǎng)，那些被忽視的日常細(xì)節(jié)正在悄悄書寫健康賬單。從今天開始，給自己設(shè)定幾個(gè)小目標(biāo)"：把手機(jī)鬧鈴設(shè)為喝水提醒，在茶幾上放罐堅(jiān)果代替薯片，睡前給太陽穴做個(gè)輕柔按摩。預(yù)防腦梗不是老年課題，而是每個(gè)熬夜追劇、久坐辦公的現(xiàn)代人都該掌握的生存技能。