頸椎病頭暈不堪？頸椎操+正確按摩法，改善頭暈癥狀
關(guān)鍵詞：頸椎
你是不是也有過這樣的經(jīng)歷？早晨起床脖子僵硬得像塊木板，轉(zhuǎn)頭時(shí)咔咔作響，工作時(shí)頭暈眼花仿佛頭頂有群小蜜蜂在飛。這些讓人抓狂的小毛病，很可能就是頸椎在向你發(fā)出求助信號(hào)。
一、為什么頸椎問題會(huì)導(dǎo)致頭暈
1.血管受壓
當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時(shí)，可能會(huì)壓迫到穿行其中的椎動(dòng)脈。這條血管負(fù)責(zé)為大腦輸送新鮮血液和氧氣，一旦被擠壓，大腦就會(huì)因供血不足而發(fā)出頭暈的信號(hào)。
2.神經(jīng)受刺激
頸椎周圍的神經(jīng)十分敏感，當(dāng)骨骼或肌肉出現(xiàn)異常時(shí)，這些神經(jīng)可能被刺激到。這種刺激會(huì)向大腦傳遞混亂信息，讓人產(chǎn)生天旋地轉(zhuǎn)的感覺。
3.肌肉緊張
長期低頭會(huì)讓頸部肌肉持續(xù)緊繃，這種緊張狀態(tài)會(huì)影響頭部血液循環(huán)。就像被掐住的水管，血液流動(dòng)受阻時(shí)，頭暈自然就找上門來了。
二、簡單有效的頸椎操
1.頸部伸展
保持坐姿端正，雙手自然放在腿上。緩慢地將頭部向前低下，感受后頸肌肉的拉伸，保持5秒后回到正中。接著將頭部輕輕后仰，同樣保持5秒。這個(gè)動(dòng)作能有效放松頸部肌肉。
2.左右側(cè)屈
頭部保持中立位，慢慢向左側(cè)傾斜，右耳尋找右肩方向，停留5秒后回到正中。換另一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。注意動(dòng)作要輕柔，幅度以舒適為宜。
3.肩部環(huán)繞
雙肩放松，手臂自然下垂。緩慢地做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，先向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。這個(gè)動(dòng)作能緩解肩頸連接處的緊張感。
三、緩解頭暈的日常習(xí)慣
1.調(diào)整工作姿勢
電腦屏幕應(yīng)該與眼睛平齊，避免長時(shí)間低頭。每隔一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，簡單的伸展運(yùn)動(dòng)就能讓緊繃的肌肉得到休息。
2.選擇合適的枕頭
睡覺時(shí)枕頭過高或過低都會(huì)讓頸椎處于不自然狀態(tài)。選擇能保持頸椎自然曲線的枕頭，讓頸部在睡眠中得到充分放松。
3.避免突然轉(zhuǎn)頭
頭暈時(shí)更要避免快速轉(zhuǎn)頭或改變姿勢。動(dòng)作要緩慢漸進(jìn)，給身體足夠的適應(yīng)時(shí)間，減少對(duì)頸椎的突然刺激。
頸椎問題不是一朝一夕形成的，改善也需要循序漸進(jìn)。從今天開始，把這些小方法融入日常生活，給頸椎多一些關(guān)愛。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭暈發(fā)作的頻率慢慢降低了，脖子也變得靈活多了。記住，健康的生活方式才是最好的保養(yǎng)品。