老人午覺都不能睡？醫(yī)生天氣越熱，老人越不能做這幾種休息法
關(guān)鍵詞：老人
老一輩常說"春困秋乏夏打盹"，可您知道嗎？午后瞇一會兒這件看似養(yǎng)生的事，對老年人可能藏著健康隱患。隨著氣溫飆升，有些習(xí)以為常的休息方式正在悄悄透支老人的健康資本。
一、烈日當(dāng)空時閉眼就睡
1、血壓波動風(fēng)險
高溫會使血管擴張，突然平躺可能導(dǎo)致血壓驟降。部分老人起床時容易出現(xiàn)體位性低血壓，表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、頭暈?zāi)垦?，嚴重時可能引發(fā)跌倒。
2、腦供血不足
餐后立即平躺會減緩血液循環(huán)速度，加上高溫導(dǎo)致的血液粘稠度增加，可能引起大腦暫時性缺氧。這解釋了為什么有些老人睡醒后反而頭昏腦漲。
二、空調(diào)房里蒙頭大睡
1、呼吸系統(tǒng)負擔(dān)
看似保暖的舉動實則在重復(fù)吸入二氧化碳，容易誘發(fā)胸悶氣短。老年人肺功能本就較弱，這種睡眠方式會加重呼吸肌疲勞。
2、溫度調(diào)節(jié)紊亂
被褥內(nèi)外溫差過大會干擾人體體溫調(diào)節(jié)機制。部分老人睡醒后出現(xiàn)的乏力、惡心癥狀，很可能就是輕度熱應(yīng)激反應(yīng)的表現(xiàn)。
三、沙發(fā)上半躺假寐
1、頸椎損傷累積
別扭的睡姿會讓頸椎承受3-5倍于直立時的壓力。很多老人抱怨的落枕、頸部酸脹，往往源于這種不經(jīng)意的姿勢傷害。
2、消化功能受阻
蜷縮姿勢會壓迫胃部，影響消化器官血液循環(huán)。這就是為什么有些老人"瞇一會兒"后會出現(xiàn)反酸、噯氣等不適癥狀。
建議選擇有靠背的座椅稍事休息，保持脊柱自然曲線。準備U型枕輔助支撐，控制休息時間在20分鐘左右為宜。記住休息是充電而非耗能，掌握正確方法才能讓每個小憩都成為健康的加分項。