天冷血管易罷工！醫(yī)生緊急提醒：這4件事現(xiàn)在做還來得及
關(guān)鍵詞：血管
冬天一到，血管好像也跟著開啟了"節(jié)能模式"，稍不留神就鬧脾氣。有人手腳冰涼像揣著冰塊，有人血壓忽高忽低玩起蹦極，更可怕的是那些藏在血管里的無聲預(yù)警。別以為這些只是小毛病，血管健康可是關(guān)乎全身的"交通命脈"。
一、給血管穿上保暖衣
1.重點部位要捂嚴(yán)實
頸部和大腿根就像血管的"溫度開關(guān)"，圍巾護住頸動脈，長款羽絨服蓋住腹股溝。手指腳趾別忘穿加絨襪，手套選連指款比分指款更保暖。
2.溫差是血管大敵
起床別猛地離開被窩，先在床邊坐1分鐘。洗澡前把浴室暖風(fēng)開10分鐘，從40℃熱水突然沖涼水這種操作千萬使不得。
二、飲食是血管的保養(yǎng)劑
1.多吃血管喜歡的食物
深海魚每周吃2-3次，核桃當(dāng)零食每天抓一小把。黑木耳泡發(fā)后涼拌，紫皮洋蔥切絲配牛排，這些食物里的營養(yǎng)就像血管清道夫。
2.少碰血管討厭的東西
火鍋湯底煮太久會變成"嘌呤炸.彈"，腌制的臘肉香腸含鹽量驚人。下午茶里的奶油蛋糕和奶茶，吃多了血管內(nèi)壁容易結(jié)"糖霜"。
三、運動是血管按摩師
1.選對運動時間
太陽出來后再出門鍛煉，避免清晨6-8點的血壓高峰段。每周3次快走，每次30分鐘就能讓血管保持彈性。
2.辦公室也能動起來
坐著時做做腳踝泵運動，踮腳尖-勾腳背重復(fù)10次。接電話時站起來扭扭腰，久坐1小時必須起身倒杯水。
四、睡眠是血管修復(fù)期
1.保證深度睡眠
晚上11點前躺下，手機放客廳充電。睡前泡腳水溫別超40℃，加兩片姜幫助血液循環(huán)。打呼嚕嚴(yán)重的人要側(cè)臥睡。
2.警惕睡眠異常
半夜突然憋醒要坐起來呼吸，可能是心臟在求助。早晨起床頭暈像踩棉花，記得測個血壓看看。
血管健康就像打理水管系統(tǒng)，平時勤保養(yǎng)才能避免突然爆裂。從今天開始改掉那些傷血管的習(xí)慣，別等身體亮紅燈才后悔。每天花10分鐘關(guān)注血管狀態(tài)，就是在為生命銀行存錢。