節(jié)氣提醒：冬至后女人別犯這4個(gè)錯(cuò)！做好3件事，整個(gè)冬天不虛寒
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冬至一到，朋友圈就開始刷屏各種養(yǎng)生秘籍，但真正有用的卻沒幾個(gè)。不少女性朋友一到冬天就手腳冰涼、臉色暗淡，明明穿得比別人多還是覺得冷颼颼的。其實(shí)這和冬至后的生活習(xí)慣息息相關(guān)，有些看似平常的小動(dòng)作，可能正在悄悄偷走你的陽氣。
一、冬至后最傷身的4個(gè)習(xí)慣
1.早起洗頭不吹干
頂著濕發(fā)出門看起來瀟灑，實(shí)則讓寒邪有機(jī)可乘。頭皮毛孔遇冷收縮，不僅容易頭痛，還會(huì)導(dǎo)致寒濕滯留。建議改為晚上洗頭，必須早晨洗時(shí)要用熱風(fēng)徹底吹干發(fā)根。
2.過度節(jié)食減肥
冬天身體需要更多能量御寒，盲目減少主食攝入會(huì)讓氣血更虛?？梢赃m當(dāng)增加根莖類蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，用蒸煮代替生冷沙拉，既控制熱量又保證營養(yǎng)。
3.久坐不動(dòng)捂暖氣
辦公室暖氣開到最大，抱著熱水袋一坐就是半天？這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差。每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，簡(jiǎn)單拉伸比多穿一件毛衣更保暖。
4.熬夜追劇不睡覺
冬夜本應(yīng)"早臥晚起"，凌晨刷手機(jī)最耗腎陽。試試把手機(jī)放在客廳充電，用讀書代替刷短視頻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡沒那么困難。
二、暖身養(yǎng)陽的3個(gè)關(guān)鍵
1.曬太陽要講究時(shí)段
上午9-10點(diǎn)的陽光最養(yǎng)人，曬后背20分鐘相當(dāng)于給身體充電。注意不要隔著玻璃曬，戴頂帽子避免直射頭頂。
2.飲食跟著節(jié)氣走
黑芝麻糊配核桃當(dāng)早餐，午餐加點(diǎn)羊肉或牛肉，晚餐來碗山藥小米粥。這些食物就像天然暖寶寶，由內(nèi)而外幫你驅(qū)寒。
3.泡腳水里加點(diǎn)料
睡前40℃的水泡到腳踝，可以放些生姜片或花椒。泡到微微發(fā)汗即可，既能暖身又不會(huì)過度發(fā)汗傷陽氣。
三、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1.穿高領(lǐng)毛衣要適度
脖子裹太緊反而影響氣血流通，選擇寬松領(lǐng)口或圍巾，保持頸部靈活度更重要。
2.潤(rùn)唇膏別用錯(cuò)時(shí)間
3.情緒管理很重要
冬季容易情緒低落，可以多穿暖色調(diào)衣服，和開朗的朋友約飯聊天，避免獨(dú)自悶在家里。
冬至后的養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要順應(yīng)自然規(guī)律。改掉那些看似無關(guān)緊要的壞習(xí)慣，用溫和的方式滋養(yǎng)身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)冬天不再難熬。堅(jiān)持執(zhí)行這些小改變，來年春.天就能收獲更健康的自己。