糖尿病早期不痛不癢？小便出現(xiàn)這幾種情況要當(dāng)心
關(guān)鍵詞：糖尿病
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？明明每天按時(shí)吃飯、規(guī)律作息，體檢報(bào)告卻突然亮起紅燈。糖尿病這個(gè)"隱形殺手"，常常在毫無征兆的情況下悄悄入侵。更讓人擔(dān)憂的是，我.國每10個(gè)成年人中就有1位糖尿病患者，而處于糖尿病前期的比例更高達(dá)35.2%。
一、小便異?？赡苁巧眢w發(fā)出的預(yù)警
1.排尿次數(shù)明顯增多
正常人每天排尿次數(shù)通常在4-6次，如果突然增加到10次以上，特別是夜間頻繁起夜，可能是血糖升高導(dǎo)致的滲透性利尿。高血糖狀態(tài)下，腎臟需要排出更多水分來稀釋尿液。
2.尿液出現(xiàn)特殊氣味
當(dāng)血糖過高時(shí)，尿液中可能會有類似爛蘋果的甜味。這是因?yàn)樯眢w無法有效利用葡萄糖，轉(zhuǎn)而分解脂肪產(chǎn)生酮體，部分酮體會隨尿液排出。
3.尿液泡沫增多
如果排尿后發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小泡沫，且長時(shí)間不消散，可能是尿液中蛋白質(zhì)含量升高所致。長期高血糖會損害腎小球?yàn)V過功能，導(dǎo)致微量蛋白尿。
二、這些容易被忽視的早期信號
1.不明原因的口渴
總覺得口干舌燥，喝水量明顯增加卻仍然不解渴。這是因?yàn)楦哐菍?dǎo)致血漿滲透壓升高，刺激口渴中樞。
2.傷口愈合變慢
皮膚出現(xiàn)小傷口后，愈合時(shí)間比以往明顯延長。高血糖會影響白細(xì)胞功能，同時(shí)造成微循環(huán)障礙，延緩組織修復(fù)。
3.視力模糊
突然出現(xiàn)看東西模糊，像隔著一層毛玻璃。這是因?yàn)檠遣▌?dòng)會引起眼球晶狀體滲透壓變化，導(dǎo)致暫時(shí)性屈光改變。
三、日常生活中的預(yù)防措施
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物的攝入，增加膳食纖維比例。建議每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食，這樣能延緩血糖上升速度。
2.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，幫助肌肉細(xì)胞更好地利用血糖。
3.定期監(jiān)測指標(biāo)
40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。有家族史或超重者應(yīng)該更早開始監(jiān)測，必要時(shí)做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
糖尿病雖然不可怕，但需要我們提高警惕。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出這些信號時(shí)，別猶豫，及時(shí)就醫(yī)檢查才是明智之舉。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，健康的生活方式就是最好的"降糖藥"。