降血壓最有效5種食物是：芹菜、土豆、粗纖維谷物、水果和蔬菜、豆類

1、芹菜

它可以降低血壓和血脂，這對蘿卜、胡蘿卜、牛肉、黑魚等高血壓非常有益。

2、土豆

還有大量的鉀和鈣，鈉含量相對較低。鉀鹽能促進(jìn)膽固醇排泄，有利尿作用，幫助人們提高心肌收縮能力。

3、粗纖維谷物

多吃小麥有助于預(yù)防高血壓。小麥含有大量的植物纖維，可以促進(jìn)消化，抑制腸道細(xì)菌的繁殖，使身體產(chǎn)生泛酸，有助于預(yù)防和控制高血壓。

4、多吃水果和蔬菜

蘋果有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，極大地幫助膽固醇排泄，從而減少高血壓的發(fā)展。

5、豆類

綠豆，除了茄子、芹菜、薺菜、真菌、柿子等，還有很大的降壓作用。一定要多吃植物蛋白，少吃動物蛋白。