1、芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種維生素和礦物質(zhì)，鈣含量遠(yuǎn)高于蔬菜和豆類，經(jīng)常食用對骨骼和牙齒的發(fā)育非常有益。

2、蝦皮富含鈣。蛋白質(zhì)是魚、蛋和牛奶的幾倍到幾十倍；它還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)和維生素A，氨茶堿等成分對身體虛弱、病后需要調(diào)理的人來說是極好的食物。

3、牛奶富含礦物質(zhì)。除鈣外，磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬的含量也很高。它是人體鈣的最佳來源，鈣和磷的比例非常合適，有利于鈣的吸收。

4、乳酪含有更多的鈣，而且這些鈣很容易被吸收。能提高人體抵抗疾病的能力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康，保持皮膚健康。

5、芥菜中除鈣含量高外，芥菜還富含維生素A，B維生素，維生素C和維生素D。能開胃消食，提神醒腦，緩解疲勞，解毒消腫。

海參富含鈣，營養(yǎng)價值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。

此外，含鈣量高的食物有紫菜、黑木耳、海帶、黑豆?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇補(bǔ)鈣食品。