來(lái)大姨媽要注意些什么

月經(jīng)期間需注意保暖、衛生、飲食調節、情緒管理和適度運動(dòng)。主要有保持外陰清潔、避免劇烈運動(dòng)、忌食生冷辛辣食物、保證充足休息、及時(shí)更換衛生用品等措施。

經(jīng)期需每日用溫水清洗會(huì )陰部1-2次，避免使用堿性洗液破壞陰道酸性環(huán)境。建議選擇棉質(zhì)內褲并及時(shí)更換，使用正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的衛生巾或衛生棉條，每2-4小時(shí)更換一次。經(jīng)期禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原微生物逆行感染引發(fā)盆腔炎。

經(jīng)期子宮內膜脫落時(shí)劇烈運動(dòng)會(huì )加重盆腔充血，可能導致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(cháng)。建議選擇散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，禁止跳躍、快跑、負重訓練等。有嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多者應臥床休息，必要時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等藥物緩解癥狀。

經(jīng)期胃腸功能較弱，應避免冰淇淋、冷飲等寒涼食物刺激血管收縮。辣椒、花椒等辛辣食物可能加重盆腔充血，建議多攝入溫補類(lèi)食物如紅棗枸杞茶、紅糖姜水。適量補充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，預防缺鐵性貧血。

經(jīng)期激素水平變化易導致疲勞感，每天應保證7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜或過(guò)度勞累，工作間隙可進(jìn)行10分鐘閉目養神。痛經(jīng)嚴重者可熱敷下腹部，使用暖水袋時(shí)注意溫度不宜超過(guò)50℃，防止低溫燙傷。

正常月經(jīng)周期為21-35天，經(jīng)期持續3-7天。若出現經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期超過(guò)10天、嚴重腹痛或大量血塊等情況，可能提示子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等疾病，需及時(shí)就醫檢查?？勺襻t囑使用氨甲環(huán)酸片、屈螺酮炔雌醇片等藥物調節月經(jīng)。

經(jīng)期免疫力較低，建議穿著(zhù)寬松衣物避免壓迫腹部。保持規律作息，每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝。如出現持續頭痛、發(fā)熱等異常癥狀，需排除妊娠相關(guān)疾病或感染可能。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現婦科疾病，建議每年進(jìn)行一次婦科體檢。