年輕人總喘不上氣可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、心理干預(yù)、排查基礎(chǔ)疾病等方式改善，通常由不良姿勢、貧血、焦慮癥、哮喘等原因引起。

長期伏案或含胸駝背會壓迫胸腔，導(dǎo)致呼吸受限。建議每小時起身活動，練習(xí)腹式呼吸，避免穿緊身衣物。

貧血可能引發(fā)組織缺氧，表現(xiàn)為活動后氣促?？勺襻t(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、維生素B12片等，伴隨頭暈、面色蒼白等癥狀需及時就醫(yī)。

焦慮發(fā)作時會出現(xiàn)過度換氣綜合征，表現(xiàn)為窒息感。可通過認(rèn)知行為療法緩解，急性發(fā)作時可使用紙袋呼吸法調(diào)節(jié)。

支氣管哮喘或過敏性鼻炎可能導(dǎo)致氣道高反應(yīng)性，通常與接觸過敏原有關(guān)，表現(xiàn)為夜間咳喘、胸悶。需完善肺功能檢查，遵醫(yī)囑使用布地奈德吸入劑、孟魯司特鈉片、沙丁胺醇?xì)忪F劑等。

日常避免接觸二手煙塵，規(guī)律有氧運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)口唇發(fā)紺需立即急診處理。