牙齒變白的方法有日常清潔護理、專業(yè)牙齒美白、冷光美白、牙齒貼面等。

堅持正確刷牙和使用牙線，減少色素沉積。選擇含氟牙膏和軟毛牙刷，有助于去除表面牙漬。

通過牙科診所進行專業(yè)美白治療，使用過氧化氫等美白劑。見效快但需由專業(yè)牙醫(yī)操作。

利用特定波長冷光催化美白劑，快速分解牙齒深層色素。治療時間短，效果可持續(xù)較長時間。

采用陶瓷或樹脂材料覆蓋牙齒表面，能顯著改善牙齒顏色和形態(tài)。適用于重度變色牙齒。

日常可適量食用蘋果、芹菜等粗纖維食物幫助清潔牙齒，避免咖啡、濃茶等易染色飲品，定期進行口腔檢查維護牙齒健康。