醫(yī)生回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
來(lái)月經(jīng)一般可以吃生的西紅柿，但需注意適量食用。西紅柿富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但過(guò)量可能刺激胃腸。
月經(jīng)期間適量食用生西紅柿有助于補(bǔ)充水分和維生素C，促進(jìn)鐵的吸收，改善因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀。生西紅柿中的膳食纖維可幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期便秘問(wèn)題。選擇成熟度高的西紅柿可減少對(duì)胃腸黏膜的刺激，避免空腹食用更安全。
部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，生冷食物可能加重腹痛或腹瀉癥狀。存在慢性胃炎、腸易激綜合征等基礎(chǔ)疾病時(shí)，生西紅柿中的有機(jī)酸可能誘發(fā)不適。對(duì)茄科植物過(guò)敏者需嚴(yán)格避免食用，過(guò)敏反應(yīng)可能加重經(jīng)期免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
經(jīng)期飲食建議選擇常溫或溫?zé)崾澄餅橹?，每日食用生西紅柿不超過(guò)200克為宜。搭配雞蛋、全麥面包等食物可降低胃腸刺激。若出現(xiàn)腹瀉、腹痛加重等情況應(yīng)立即停食，持續(xù)不適需就醫(yī)排查婦科疾病或消化系統(tǒng)問(wèn)題。經(jīng)期需保持均衡飲食，適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物攝入。
