腰肌筋膜炎的預(yù)防可以從幾方面來說：第一個注意腰部的保暖，防止受風(fēng)受寒，因?yàn)檫@也是引發(fā)腰肌筋膜炎的主要原因；第二個就是防止腰部過度的勞損，比如干活或者是坐得時(shí)間太長，平?？措娨暤臅r(shí)候，坐在沙發(fā)上保持姿勢或者平常娛樂的時(shí)候打麻將，坐的時(shí)間比較長，這都會容易引發(fā)腰部的肌肉緊張，從而引發(fā)腰部的腰肌筋膜炎。腰部出現(xiàn)外傷，比如平常可能拖地或者是干活的時(shí)候，腰部旋轉(zhuǎn)動作有時(shí)候會引發(fā)急性的腰扭傷，也會對腰部肌肉出現(xiàn)損傷而誘發(fā)，平常這些都是需要注意的。