高珊 副主任醫師
秋天坐月子需注意保暖防燥、均衡飲食、適度活動(dòng)和心理調適，避免受涼、營(yíng)養不足、久臥不動(dòng)和情緒波動(dòng)。
1、保暖防燥秋季晝夜溫差大，需穿著(zhù)透氣棉質(zhì)衣物，避免直接吹風(fēng)，使用加濕器保持室內濕度，預防感冒和皮膚干燥。
2、均衡飲食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果，適量飲用溫補湯水，避免生冷辛辣食物，促進(jìn)產(chǎn)后恢復。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后一周后可逐漸進(jìn)行輕柔伸展運動(dòng)，如散步、產(chǎn)褥操，每次不超過(guò)30分鐘，幫助惡露排出和體力恢復。
4、心理調適保持規律作息，與家人溝通分擔育兒壓力，出現持續情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，預防產(chǎn)后抑郁。
注意每日開(kāi)窗通風(fēng)，會(huì )陰傷口保持清潔干燥，哺乳前后清潔雙手，出現發(fā)熱或惡露異常需及時(shí)就醫復查。
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