中度脂肪肝可通過飲食調整、運動干預、體重管理、定期監(jiān)測等方式處理。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、代謝異常、藥物因素等原因引起。

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白，如選擇全谷物、深海魚、豆制品，避免油炸食品和含糖飲料。

每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助減少肝臟脂肪堆積。

通過合理減重控制BMI在正常范圍，建議每月減重不超過體重的5%，避免快速減肥加重肝臟負擔。

每3-6個月復查肝功能超聲和血液檢查，若出現(xiàn)轉氨酶升高或纖維化跡象需及時就醫(yī)評估。

合并糖尿病或高血壓患者需同步控制基礎疾病，嚴格戒酒并避免使用肝毒性藥物，必要時在醫(yī)生指導下使用護肝藥物。