練習(xí)深蹲有助于提高性功能。深蹲通過增強下肢力量、改善血液循環(huán)、促進睪酮分泌、提升核心穩(wěn)定性等機制對性功能產(chǎn)生積極影響。

深蹲可強化大腿及臀部肌群，提升盆底肌控制力，有助于改善勃起功能和性交耐力。

下肢大肌群運動能促進盆腔區(qū)域血流灌注，緩解血管性勃起功能障礙，同時降低心血管疾病風(fēng)險因素。

抗阻訓(xùn)練可刺激睪酮水平短期升高，對維持性欲和性功能具有生理調(diào)節(jié)作用。

腰腹核心肌群協(xié)同發(fā)力能改善性活動中的體位控制能力，延長性行為持續(xù)時間。

建議結(jié)合有氧運動與凱格爾訓(xùn)練，避免過度負(fù)重導(dǎo)致肌肉損傷，性功能障礙持續(xù)存在需排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。