有鍛煉前列腺增生的方法嗎

前列腺增生可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰肌訓(xùn)練、溫水坐浴等方式改善癥狀。前列腺增生通常與年齡增長(zhǎng)、激素失衡、炎癥刺激、遺傳因素等原因有關(guān)。

通過收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)尿道括約肌功能，每次收縮保持5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行有助于改善尿控能力。

快走、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘以上可緩解下尿路癥狀。

采用中斷排尿法鍛煉尿道周圍肌肉，排尿時(shí)主動(dòng)中斷尿流2-3秒后再繼續(xù)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行避免尿潴留。

每日15-20分鐘的40℃溫水坐浴可放松盆底肌肉，緩解會(huì)陰部脹痛不適，注意避免燙傷。

建議配合醫(yī)生指導(dǎo)使用坦索羅辛、非那雄胺、托特羅定等藥物，避免久坐憋尿，限制酒精及辛辣食物攝入。