醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
血糖高人群可以適量食用芒果，但需要控制攝入量并監(jiān)測血糖反應。芒果含有天然糖分和膳食纖維，合理食用有助于補充維生素C和胡蘿卜素。
1、升糖指數(shù)芒果的血糖生成指數(shù)為中等，單次建議食用量不超過100克，避免與高糖食物同食。
2、營養(yǎng)構成每100克芒果約含15克碳水化合物，同時富含維生素A、維生素C和鉀元素，對調(diào)節(jié)免疫功能有益。
3、食用時機建議在兩餐之間作為加餐食用，避免空腹狀態(tài)下大量攝入可能導致的血糖波動。
4、個體差異需根據(jù)自身血糖控制情況調(diào)整，糖尿病血糖未達標者應暫時避免，可優(yōu)先選擇圣女果等低糖水果。
血糖高人群食用水果后建議監(jiān)測血糖變化，配合規(guī)律用藥和運動，將全天水果總量控制在200克以內(nèi)。
