懷孕無須刻意吃燕窩，均衡飲食更重要，主要營養(yǎng)來源有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類。
1、雞蛋雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于胎兒腦發(fā)育，建議煮熟食用，避免生食風(fēng)險。
2、牛奶牛奶提供鈣質(zhì)和維生素D，支持骨骼生長，乳糖不耐受者可選舒化奶或酸奶。
3、魚肉深海魚富含DHA，促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，須避開高汞魚類如鯊魚、劍魚。
4、豆類豆類含植物蛋白和葉酸，預(yù)防神經(jīng)管缺陷，推薦黃豆、黑豆煮粥或打漿飲用。
孕期應(yīng)保持食物多樣，適量運動，定期產(chǎn)檢，任何滋補品使用前務(wù)必咨詢醫(yī)生意見。
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