來例假可以適量吃紫薯。紫薯富含膳食纖維、維生素C和花青素，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意食用量避免胃腸不適。

紫薯含鐵元素可幫助預(yù)防經(jīng)期貧血，其維生素B6有助于調(diào)節(jié)情緒波動。

紫薯中膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，改善經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的便秘癥狀。

花青素具有抗炎特性，可能減輕經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的隱痛不適。

紫薯升糖指數(shù)低于普通紅薯，適合經(jīng)期對糖分?jǐn)z入敏感的女性。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崤胝{(diào)的紫薯，避免生冷刺激，同時保持膳食多樣性補充優(yōu)質(zhì)蛋白。