女性骨質(zhì)疏松可以適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、魚(yú)肉等食物，也可以遵醫囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、雷洛昔芬片、骨化三醇軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行藥物干預并配合飲食調理。

牛奶富含鈣質(zhì)與維生素D，有助于骨骼鈣沉積。每日適量飲用可補充基礎鈣需求。

碳酸鈣D3片含有鈣與維生素D，是基礎補充劑。需配合飲食避免胃腸道不適。

豆制品如豆腐、豆漿含植物雌激素與鈣，對延緩骨量流失有輔助作用。建議選擇低加工產(chǎn)品。

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類(lèi)藥物，能抑制破骨細胞活性。服藥須嚴格遵循空腹直立要求。

深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素K與鎂，參與骨鈣素活化。烹飪時(shí)建議焯水減少草酸影響。

雷洛昔芬片為選擇性雌激素調節劑，適用于絕經(jīng)后女性。需評估血栓風(fēng)險后使用。

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)含維生素D與歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)鈣吸收。每周食用兩次即可滿(mǎn)足需求。

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D，用于腎功能不全者。需定期監測血鈣水平避免中毒。

日常需結合戶(hù)外日照與負重運動(dòng)，避免高鹽飲食與過(guò)量咖啡因攝入，定期進(jìn)行骨密度檢測以評估干預效果。