孕期護理常識主要包括飲食調(diào)整、適度運動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)節(jié)等方面。

孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入，避免生冷、高糖、高鹽食物，每日可分5-6餐少量多餐。

孕中期可進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘，避免跳躍或仰臥姿勢。

遵醫(yī)囑完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項目，孕晚期需每周監(jiān)測胎心及宮縮情況。

通過冥想、聽音樂緩解焦慮，與伴侶共同參加產(chǎn)前課程有助于建立育兒信心。

建議保持每天8小時睡眠，選擇左側(cè)臥位改善胎盤供血，出現(xiàn)陰道出血或規(guī)律宮縮需立即就醫(yī)。