腦出血后調(diào)節(jié)睡眠的方法有:第一，調(diào)節(jié)自己的情緒，如果患者的不良情緒嚴(yán)重，會導(dǎo)致患者無法入睡，因此在生活中要培養(yǎng)良好的心態(tài)，減少壓力大的情況。第二，調(diào)節(jié)飲食，患者腦出血后除了對腦部的治療，還需要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)的飲食要注重清淡，多吃蔬菜、水果，遠(yuǎn)離有可能會對腦部產(chǎn)生刺激的各種食物。第三，改善睡眠環(huán)境，要確保睡眠的環(huán)境盡量安靜，而且要關(guān)燈睡覺，如果患者不適應(yīng)過于安靜的環(huán)境睡覺，也可以放一些白噪音來幫助自己入眠。