李濤 主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
肝郁氣滯失眠可通過(guò)疏肝解郁、調節情緒、藥物治療和改善生活習慣等方式緩解。
1、疏肝解郁肝郁氣滯可能導致失眠，可通過(guò)按摩太沖穴、推拿脅肋部等方法疏肝解郁，幫助改善睡眠質(zhì)量。
2、調節情緒情緒波動(dòng)可能加重肝郁氣滯，建議通過(guò)冥想、深呼吸或心理咨詢(xún)等方式調節情緒，緩解失眠癥狀。
3、藥物治療肝郁氣滯失眠可在醫生指導下使用柴胡疏肝散、逍遙丸或丹梔逍遙散等藥物疏肝解郁，改善睡眠。
4、改善生活習慣規律作息、避免熬夜、減少辛辣刺激性食物攝入有助于緩解肝郁氣滯引起的失眠。
建議保持適度運動(dòng)如散步或瑜伽，飲食上可適量食用玫瑰花、陳皮等疏肝理氣的藥食同源食材。
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