失眠可通過調整作息、心理疏導、藥物治療、物理干預等方式改善，通常由生活壓力、睡眠環(huán)境紊亂、焦慮抑郁、慢性疼痛等原因引起。

保持規(guī)律作息有助于改善失眠，建議固定上床和起床時間，避免白天補覺，睡前減少使用電子產(chǎn)品。

焦慮抑郁可能引發(fā)失眠，可嘗試正念冥想或心理咨詢進行改善，必要時遵醫(yī)囑使用助眠藥物。

慢性疼痛或不寧腿綜合征可能導致失眠，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素受體激動劑等藥物。

光照療法、經(jīng)顱磁刺激等物理治療可調節(jié)睡眠節(jié)律，適用于晝夜節(jié)律紊亂或頑固性失眠患者。

建議失眠患者保持適度運動，午休不超過30分鐘，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免攝入咖啡因和酒精。