更年期出汗可通過(guò)調整生活方式、激素替代療法、植物雌激素補充、藥物治療等方式緩解。更年期潮熱盜汗主要與雌激素水平下降、自主神經(jīng)功能紊亂、血管舒縮失調、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

避免辛辣食物和酒精攝入，穿著(zhù)透氣棉質(zhì)衣物，保持環(huán)境溫度適宜。每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)有助于調節自主神經(jīng)功能，建議選擇瑜伽或快走等低強度運動(dòng)。

針對嚴重血管舒縮癥狀，可考慮雌孕激素聯(lián)合治療。常用藥物包括戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠、替勃龍片等，需在醫生評估心血管風(fēng)險后個(gè)體化用藥。

大豆異黃酮、黑升麻提取物等植物雌激素可輕度改善潮熱癥狀。此類(lèi)補充劑可能與某些藥物相互作用，使用前應咨詢(xún)醫生。

非激素類(lèi)藥物如加巴噴丁、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑對部分患者有效。鹽酸帕羅西汀片、文拉法辛緩釋片等抗抑郁藥物也可調節體溫中樞功能。

建議保持規律作息，適量增加豆制品攝入，避免突然的溫度變化刺激。若伴隨心悸或睡眠障礙應及時(shí)就診內分泌科或婦科。