醫生回答
王鳳英 主任醫師
剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周恢復期才能開(kāi)始運動(dòng)減肥，實(shí)際時(shí)間受到傷口愈合情況、個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、醫生評估等因素的影響。
1、傷口愈合剖腹產(chǎn)術(shù)后需等待切口完全愈合，過(guò)早運動(dòng)可能導致傷口裂開(kāi)或感染，建議通過(guò)低強度散步促進(jìn)血液循環(huán)。
2、個(gè)人體質(zhì)體質(zhì)差異影響恢復速度，哺乳期女性需保證每日熱量攝入，可先進(jìn)行凱格爾運動(dòng)強化盆底肌。
3、運動(dòng)強度初期選擇產(chǎn)后瑜伽或游泳等低沖擊運動(dòng)，避免卷腹、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作，心率控制在最大心率的60%以?xún)取?/p>4、醫生評估
需經(jīng)產(chǎn)科醫生確認子宮復舊情況，合并妊娠高血壓或貧血者需延遲運動(dòng)計劃，必要時(shí)可配合物理治療。
產(chǎn)后減肥應循序漸進(jìn)，哺乳期每日需增加500大卡營(yíng)養攝入，避免節食影響乳汁質(zhì)量，建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
