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月經(jīng)期間脾氣暴躁是什么原因

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問(wèn)題描述

月經(jīng)期間脾氣暴躁是什么原因

醫生回答

高珊

高珊 副主任醫師

月經(jīng)期間脾氣暴躁可能與激素波動(dòng)、精神壓力、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調節、藥物干預等方式緩解。

1、激素波動(dòng)：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平劇烈變化，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導致情緒波動(dòng)。建議通過(guò)瑜伽、冥想等放松訓練緩解癥狀。

2、精神壓力：

工作或生活壓力可能加重經(jīng)期情緒反應。保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于減輕壓力。

3、睡眠不足：

經(jīng)期不適可能影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導致情緒問(wèn)題。保證充足睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設備。

4、經(jīng)前期綜合征：

可能與血清素水平降低有關(guān)，通常伴隨乳房脹痛、頭痛等癥狀?？勺襻t囑使用氟西汀、舍曲林等藥物調節情緒。

經(jīng)期保持均衡飲食，適量補充富含維生素B6的食物如香蕉、堅果，避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精。

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