維生素C確實(shí)有助于提高免疫力，適量補(bǔ)充維生素C能夠增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能以及促進(jìn)抗體形成。主要有免疫調(diào)節(jié)功能、抗氧化作用、促進(jìn)傷口愈合、縮短感冒病程。

1、免疫調(diào)節(jié)功能

維生素C能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞增殖和分化，提高中性粒細(xì)胞趨化能力，有助于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，缺乏維生素C可能導(dǎo)致免疫力下降。

2、抗氧化作用

維生素C可清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，能減少炎癥反應(yīng)，進(jìn)而降低病毒或細(xì)菌感染帶來的影響，提高機(jī)體抗病能力。

3、促進(jìn)傷口愈合

維生素C參與膠原蛋白合成，有助于修復(fù)組織損傷，加速皮膚和黏膜修復(fù)，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界病原體的防御能力。

4、縮短感冒病程

適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可輕微縮短感冒持續(xù)時(shí)間，在感冒早期補(bǔ)充有助于減輕癥狀嚴(yán)重程度，但過量攝入不會(huì)額外提高免疫效果。

保持均衡膳食，多吃新鮮蔬菜水果如柑橘、獼猴桃，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及充足睡眠，才能全面增強(qiáng)免疫力。