醫(yī)生回答
臧金萍 主任醫(yī)師
鄭州人民醫(yī)院
晚上熬夜提神的方法：1.建議中午或下午2點、3點，3點、4點時，小睡半個小時左右或者不超過45分鐘，有助于在晚上熬夜時提高效率。2.熬夜時要準(zhǔn)備好茶或咖啡等醒腦飲料，食物可以有水果、堅果、牛奶，牛奶不只可以助眠，牛奶中的蛋白質(zhì)也能夠很好平衡神經(jīng)系統(tǒng)。燕麥熱量比較低，又有碳水化合物，可以食用。3.可以在熬夜40分鐘或1個小時左右適當(dāng)做輕緩運(yùn)動，比如踮腳走或慢跑，有助于恢復(fù)熬夜時的效率。
