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骨質(zhì)疏松怎樣補鈣

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問題描述

骨質(zhì)疏松怎樣補鈣

醫(yī)生回答

申劍

申劍 主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨質(zhì)疏松患者可通過膳食補充、鈣劑補充、維生素D協(xié)同和運動刺激四種方式科學補鈣。

1、膳食補充

每日攝入300ml牛奶或等效乳制品,搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食物,避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、鈣劑補充

碳酸鈣需隨餐服用,枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者,葡萄糖酸鈣吸收率較高,具體選擇需遵醫(yī)囑。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽15-30分鐘促進皮膚合成維生素D,或遵醫(yī)囑補充膽鈣化醇等制劑,幫助鈣質(zhì)沉積骨骼。

4、運動刺激

進行快走、太極拳等負重運動,通過力學刺激促進成骨細胞活性,每周至少3次,每次30分鐘。

建議定期監(jiān)測血鈣尿鈣指標,避免長期過量補鈣導致腎結(jié)石,同時戒煙限酒減少鈣流失。

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